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お酒を飲むと太るのでしょうか
danjon9s10の回答
お酒では太りにくいですよ。 人間の体はアルコールを真っ先にエネルギーとして利用します。その次に炭水化物をエネルギー源にします。その次が脂肪。そして次がタンパク質。……というように人間の体はエネルギーの消費の順番があるのです。勿論、飲みすぎは体に良くはありませんが、お酒のアルコール自体は太りにくいと言えます。真っ先にエネルギーとして利用されるため体に余分な脂肪として付きにくいのです。 アルコールを飲まない場合はまずはじめに炭水化物がエネルギー源として利用されます。ですので、同じだけ運動したとしても、アルコールを摂取している場合はその分炭水化物の消費は少なくなります。その意味ではアルコールは太る原因になりえるとは言えます。 糖類や脂っこい食べ物は控えた方がよいです。摂りすぎは脂肪として体に蓄えられます。因みに、タンパク質も多く摂り過ぎた場合は脂肪として体に蓄えられます。どんなものでもバランスが大事です。太ってきたのを気にするのでしたら、脂肪分を控えるのが一番効果的です。天ぷら、フライ、コロッケ、カツ、から揚げ、等の揚げ物を控える、ナッツ類の摂取を控える、バターや生クリーム等を控える、植物性の油も控える、魚は養殖モノは脂分が多いので控える、脂の少ない魚や肉をチョイスする、肉は鶏肉のささみや胸肉、皮は取り除く、牛肉は赤身を利用する等、心がけるのが普段の日常から脂肪分を控える上で必要です。また、牛乳やヨーグルトは低脂肪・無脂肪のものが良いです。 太らないためには、まず、夜遅い時間帯には食事はしない、夕食は少なめにする、夕食では脂肪分・炭水化物の摂取を控える、カロリーを低く抑える、等の意識が必要です。 食事以外に、お酒を飲む時に一緒に食べるものがあるのでしたら、その分もカロリーとして考えて食事での摂取カロリーを控える等するのが良いかと思います。
noname#175206
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