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筋力トレーニングをするサイクル
単純な質問なりますが、二通りのプランを考えています。 (1)３日に１回ハードなトレーニング (2)毎日１回軽めのトレーニング どちらが効果的なのでしょうか？詳しい方いたらお願いします。
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質問者が選んだベストアンサー
目的がわからないので、どちらとも言えません。筋肉増大が目的なら １ですが、持久力向上も求めるなら２です。トレーニング先進国の米国 でも、プロスポーツ選手はほぼ毎日、なんらかの筋トレをやっています。 ほかに折衷案として、カラダの部位をいくつかに分け、追い込む箇所は ３日に１回ハードに、その他の場所はハードな日以外の毎日という方法も ありますね。トレーニングは１と２のどちらかが正解という単純な分類は 不可能なので、目的や希望などをもう少し具体的にするといいでしょう。
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- bcaa10gx
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筋力トレーニングじゃ両方やらんよ、、、、 ３日周期も毎日も重めに軽くやる、、、意味わからんでしょ？ これがわからないようなら 怪我するからちゃんとわかる人に直接指導受けたほうがいいよ、、、
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お礼
回答ありがとうございます。 なるほどー、失礼しました。 目的に応じてサイクルを変えるんですね(^^; 筋力増が主な目的ですが、参考にさせて頂きますね。