シャトルラン

質問

あのぉ・・・。
新体力テストで、シャトルランをするんですが、持久力・体力をあげたいのですが、どうすればあがるのでしょうか？
部活でも、ロード７周走りますが、体力があんまりあがらないのです。
今までの最高が６７回ですが、最近６４回とさがりました。
８０わ行きたいのですが、どうしたらいいのでしょう？

できれば、早めに回答お願いします。

回答No.1

K96_w

走る、止まる、の繰り返しなので、ただ走っているだけよりもきついです。なので練習も、走る、止まるの繰り返しをしてみましょう。止まらなくても、走る→歩くの繰り返しでもいいです。

あと、
>ロード７周
距離と、どんなコースをどんな速度で走っているか分からないのでここはなんともいえませんが、トレーニング方法があっていないかもしれません。
顧問や体育の先生に相談してみてください。