- 締切済み
短期間で持久力をあげる方法
公務員試験で２０Ｍシャトルランがあり、それで持久力に不安があり心配です。 持久力をあげる方法やシャトルランのコツなどがあれば教えてください。 また体力的に何回できたら優れているかもできたらお願いします。
- maegeri
- お礼率58% (33/56)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
みんなの回答
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
関連するQ&A
- 持久力の付け方
最近学校でスポーツテストがあり、持久力測定で20mシャトルランをしました。 結果83回と微妙な記録でした。というか悪い＾＾； それで、どうにか次は120回以上を狙おうと思っています。 もうすこし具体的にいうと、1500mを4分30秒くらいで走れるようになりたいです。 それで、これからどんなトレーニングをしていけば良いでしょうか？ ちなみに部活はゴルフで、平日は素振りくらいしかすることがないので、時間に余裕はあります。 持久力を付けるトレーニングの仕方、食事などご教授お願いします。
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- シャトルランと持久走
陸上部で長距離をしている中３です。僕は学校のスポーツテストで行われる持久走(１５００ｍ)は得意で、この間も５分３秒で学年トップだったんですが、シャトルランがどうも苦手なんです。今日のシャトルランでは１０７回で、バスケ部やサッカー部に軽く負けてしまいました…自分は長距離選手なので、絶対持久系の種目では負けたくなかったのに…１００回を超えたあたりで足がしびれて動かなくなるんですよね。持久走とシャトルランでは必要な能力とかも違ってくるんでしょうか？アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 20メートルシャトルランのトレーニング方法について
20メートルシャトルランのトレーニング方法について教えてください。 警察の体力試験に向けて２０メートルシャトルランを７０本走らないといけません。 現在の私の記録は４９本です。 そこで、どのようなトレーニングをすれば記録が伸びるのでしょうか？ 現在、私は毎日２キロを自分の限界で走っています。 調べたところ、その方法では心肺機能は上がりますが、 持久力は効率的には上がらないそうです。 心肺機能を上げる練習はもっと短い距離を数回繰り返したほうが効率が良いそうです。 （例えば2kmを全力で走るよりも500m全力×4など） ただ、シャトルランは持久力とはあまり関係ないとの意見もあります。 私自身、シャトルランを走ってみて、持久力がやはり必要と感じた為、 毎日２キロを自分の限界で走っているのですが、 他にもっと効率の良い練習方法はありますか？ らくらく走れる速さでゆっくり長く走るという意見もあります。 どなたか教えて下さい。 トレーニング期間は二カ月です。 宜しくお願いします。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 持久走
持久走で少しでも息を持たせるコツ・ペースを保って走るコツなどはありますか？ 私は持久走が凄く苦手でグラウンド１周走っただけで体力の限界です。 学校で急に明日から持久走をする事になり困ってます。 積み重ねの体力作りが大切だと言われましたがとてもそんな時間は無いので・・ どなたか教えて下さい。 ちなみに走るのは５周です。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 【200m7周・持久走について】
今の体育が終わったら持久走になります。 持久走は200mを7周走らないといけません。 体力がある人にとっては大丈夫なのかもしれませんが、体力が他の人よりも少なく、長距離走が苦手な自分にとっては走れる気がしません…。 200mを1周しただけでも息切れ、2周もしたら完全に足が重くなる自分には3周も走れないと思います。クラスの人達は男女問わず運動神経が高く、体力もある人ばかりなので不安です。 多分､持久走になるまで残り1週間もないです…。 どうすれば200m7周走れるようになりますか？？ ランニングしようとは思いますが､具体的な体力を高める方法(持久力を上げる方法)を教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。(長文申し訳ありません）
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 腹筋と持久力
現在高校1年生の男です。 部活をしてなくて、最近腹が少し出てきたと感じるこの頃です。 なので夏休みを気に、腹筋をしてあこがれの割れた腹筋を手に入れたいと思っています。 良い腹筋の方法はありませんか？ あと、毎年春にスポーツテストでシャトルランがあるんですが今年自分は60回ぐらいしかいきませんでした・・・。 友人は130回とかいっていて60回しかいってない自分を馬鹿にしてきたりします。 見返してやるためにも持久力をつけたいと思います。 出来れば、走らずに持久力をつけたいと思ってます。 街中なので走ってると恥ずかしいし友人にもよく会ったりするんで。 しかし、部活には入る気はありません。 そんな条件の中で良い持久力のつけ方はありませんか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 全身持久力がないですT^T
私は高1の陸上部短距離で専門は走り幅跳びです。体育の授業で20mシャトルランや持久走をやっているのですが、陸上部の短距離の他の部員に比べて記録が低いです。陸上部じゃない子に負けたりしてしまって、自分の体力のなさに悔しくて仕方ないです。走り幅跳びにそのような全身持久力がなくても大丈夫ですか？短距離を専門とする人の方が勝ってあたりまえですか？ちなみに記録は74回でした。練習メニュー以外で家でできる補強などがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- マラソン・陸上競技
お礼
前に同じような質問があったんですね。失礼しました。 ありがとうございました