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練習(試合）後の簡単アイシング方法？
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アメリカで専業ではないですがアスレチックトレーニングを教えている者です。 こちらでは練習や試合の後で冷やすのであれば、普通の氷（ビニール袋に入れ、濡れたタオルを巻いた上に載せる）を使っています。 選手によっては、ブルーの再使用可能な物も使っています。 ２０―３０分ほど冷やします。 怪我をした場合などは小さな袋に入ったインスタントアイス（５―１０分しか持ちませんが、救急処置です）やスプレイを使います。 膝をいためておられるとのことですが、医者の意見はもらっている事とは思いますが、十分気をつけて（必要とあれば、試合用のトレーニングを止め、治療用のトレーニングに励む必要もあります）おかないと、なおる物もなおらなくなり、また、ちょっとした動きが膝の中のsynovium 滑膜｛かつまく｝と呼ばれるものをすぐ痛めてしまいます。 また、この滑膜が膝の多くの問題となることがありますので、必ず少なくとも氷で冷やす事は必須と言われております。 これを一日でも怠る事は出来ません。 膝を痛めでおられるようですから、このクーリングは２０―３０分して、同じくらい外し、また、もう一度２０―３０くらいやる事を２ヶ月ほど続けてください。 根気の要る作業ですが、仕方ないですね。 やるしか。 やらなければ、一生痛めた膝でスポーツができなくなる事を考えれば、ほんの２ヶ月です。 これで良いでしょうか。
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