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筋力がない場合の筋トレの進め方について。
bcaa10gxの回答
- bcaa10gx
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女性に無酸素閾の運動をアドバイスするのって難しいですよね～ いや、うちの家内や娘なんかですが、どうしても２レップぐらい ごまかすんですよ、、、、 補助つけてやるフリーウエイトだと結構できると思いますよ ああ栄養の資格をお持ちだとアドバイスしやすいです。 実際私よりお詳しいでしょうし。 じゃ筋グリコーゲンてお分かりになりますよね。 ご質問者様が男だと 「脂肪つけずに筋肉だけつけたい」とかの話には 「ふざけんな、そんなの不可能だ」 とか言っちゃうんですが、ひょっとして栄養士の資格をお持ちならで きるかもしれません コツは大量のたんぱく質をとり、カロリーは炭水化物で調整しながら ・体重を常に一定にキープ （当然１日の間に体重計の針を動かすのはグリコーゲンと水分 ですから、これを調節するということです） なんですが、増量して減量するほうが１００倍簡単なので １度太る割りきりがもてるかどうかなんですよね 体がつりやすいのなら ・カリウム ・マグネシウム 摂取に気を使ってください 一般の方の適正量で考えてはだめです 筋トレーニーは亜鉛なんかも大量消費します 「カーボローディング」 「グリコーゲン超回復」 あたりの単語もググルと役に立つかもしれません カロリー、たんぱく質、その他、筋トレは一般の常識で考えては だめです。 あとトレーニーは油はオメガ３と９が好きです。 コップのみすることもあるんですが、ここまでやれとは言わないです ごめんなさいトレメニューは明日
noname#122427
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