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うつに効く食べ物を教えて下さい。
micky9646の回答
- micky9646
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うつ状態ということですが、抗うつ剤は処方されていないのですか？ そこまで重くないということで処方されなかったのかな？ えーと、食べ物ですが、いろいろありますね。 バナナ、豆製品、乳製品、卵の白身…などなど。 うつ病の原因の仮説のひとつとして、脳内のセロトニンが少なくなっているせいではないかといわれていて（あくまでも仮説です）セロトニンの材料となるのが、アミノ酸の一種のトリプトファンで、上の食品はトリプトファンを多く含む食品です。 ただ、最近脳科学が発達して、いろんなうつの原因の仮説の矛盾が明らかにされてますので、その辺はうつ病の本を読んでみてください。 ひとつ注意してほしいのは、トリプトファンが多く含まれているといっても、食べ物からうつ病患者に必要とされる量をとるのはすごく大変です。例えばバナナからとろうと思えば、一日40～50本食べなくてはいけないとか。 だからあまり食品に期待しすぎるのもどうかと思います。 ちなみに、参考になるか分かりませんが、サイト載せておきますね。 このサイトは、食品から必要量を採るのがなかなか大変なので、サプリメントを活用する方法を詳しく載せています。
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