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ダイエット中の食事について
blu_mntnの回答
- blu_mntn
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No.3です。専門的な意見が集まって皆さんすごいですね。 私のやり方は書いておいたようにあくまで我流なので、ホメられたものとは思っていません。 ただネット等で調べたやり方をいくつか試してみて、続かなかったのに対し、あのやり方ではやせることが出来た、ということです。 書き落としていたことですが、カロリーメ○ト、ソイジ○イ、インスタントラーメン(ノンフライに限定しました)を多用したのはカロリーがはっきりしているため、制御しやすいことです。もちろん偏ってしまうのは覚悟の上でした。決して質のいい栄養でもありません。 手軽さ、うまさ(好みによります)と、満腹感から続けやすいというのもメリットです。 最初に質問者様が書いていたような食生活(これも失礼ながらいささか偏っていると思われますが)、このストレス社会で酒で憂さを晴らしたいこともあり、付き合いとかもあるのに、継続できますか? 申し訳ありませんが私にはできません。 ダイエットの動機と目的ですが、実はちょっと切実でして、とある病気のため服薬(血圧が高くなったり太ったりする)と運動不足(動く気力が出ない、また必要以外はなかなか外出できない)などで、ただでさえ肥えてきていた体がますます太り中性脂肪と血圧が高くなりすぎて、内科医からはそのための服薬と多量の水の摂取を、しかし漢方医からは多量の水摂取は良くないとの話をされ、これ以上薬は飲みたくないし、持病の治療薬をやめるのは論外だし、どうすりゃいいんじゃい、となって緊急にダイエットするしか手がなくなったからです。 従って質問者様やほかの皆様のように、「筋肉量を減らさずに健康的に痩せる」「美しい筋肉を作る」のが目的ではなく、「とにかく短期間で脂肪を落とす、筋肉も引きずられて落ちてもかまわん、ただし筋肉が減ると脂肪が戻りやすくなるので最低限の筋肉を維持する運動をする、絶対にリバウンドは出来ない(中性脂肪などががさらに悪化するから)」という目的でやったのです。 あの後の質問者様のお礼から、質問者様は投薬開始間際にいるというようなことではなく、健康と美容のために、ということがわかりましたので、私の方法は無理にお勧めしません。こんな例もあるのだ、程度で。 まともなダイエットを継続的にやっていて我慢ができなくなったときや出張、付き合いなどいつものダイエットが出来なくなったときには一時的にカロリーメ○ト、ソイジ○イ、カップラーメンに逃げたり、一晩や二晩宴会や飲酒・高脂肪な食事をしても、総合量(たとえば週単位)で管理すれば痩せることは出来るのだ、という参考にしていただければ十分です。 大事なのは継続すること、決して諦めないこと、諦めそうになったら一時的に少し緩めても、また戻して続ければいいということ、これだけは私のダイエット法においても正しいと自負しています。 あと、質問者様の場合、ほかの皆様の回答からも、もう少し肉類を摂って大丈夫とは思いますが、肉好きとの事、いったん食べるとなったとき数十グラム～100グラム以下で我慢できますか。我慢できないようであれば、これまたいっそのことたくさん摂ると摂らない日を決めるようにしてもいいかもしれません。 少量ずつ均一に取るのが理想なのは知っていますが、これまた続けられないと意味がないからです。またお嫌いでなければ魚類の利用を考えてはいかがでしょうか。魚もいろいろな種類があって調理法もいろいろで美味しいですよ。 うまくいい体が作れるといいですね。頑張ってください。
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お礼
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