なぜ増え続ける？

質問

はじめまして。
冬は太るとよく言いますよね。
私も夏から比べて４キロ強増えました。

冬に太る原因の多くは、寒くて外で運動しないから・厚着だからつい気にしなくなってしまう・イベントなどが多いから…などと言われています。
が、私の場合、変な話年中ダイエットをしているというか、季節に関係なく、つまり夏と同じように体重には気をつけながら生活してきたはずなんです。
三食はわりとしっかり食べていますが、そのかわり間食はいっさいしていません。コーヒーやココア、ジュースなども基本三食以外では口にしません。
運動も、毎日腹筋運動を200回やっていますし、何より学校の体育の授業で持久走もやっているので、二日に一回は4キロ程度走っています。
先日は10キロ強を走りました。
なのに、家に帰って体重を測ったら体重が増えていました。

間食もせず、運動だって十分しているのになぜ体重が増えるんでしょうか？教えてください。

回答No.3

isoworld

「家に帰って体重を測ったら体重が増えていました」という体重の増加程度はどのくらいでしょうか。ANo.2さんの回答にもあるように（個人差はありますが）１日のうちでも体重は最大で２キロほど変動します（その変動要因のほとんどは、体水分量の変動です）。ですから日々の中で１キロほど体重が増えたとか減ったとか言っても、意味はありません。

　運動による消費カロリーは、苦労の割には僅かです。しかし食べることによる摂取カロリーは簡単に増減します。「二日に一回は4キロ程度走って」も、消費カロリーは推定で240kcalです（体重５６キロ、時速１２キロで２０分走ったと想定した場合です）。これではご飯お茶碗１杯分のカロリーでしかありません。１日に換算すれば半杯分ですし、３食ごとにみれば１／６杯です。毎食ごとに食べるご飯の量をほんの少し減らせば「二日に一回は4キロ程度走って」いるのと同じカロリー効果になります。

　カロリーによぉく注意し、しっかり管理しないと、うまくいかないでしょうね。甘いと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます。

やっぱり運動ばかりでなく食事制限などもしっかりした方がよさそうですね。
これからがんばってみます。

回答No.2

noname#175206

>運動も、毎日腹筋運動を200回やっていますし、何より学校の体育の授業で持久走もやっているので、二日に一回は4キロ程度走っています。
先日は10キロ強を走りました。

　「適切な」食事制限なしで、それっぽっちの運動で体は絞れませんよ。

>先日は10キロ強を走りました。
>なのに、家に帰って体重を測ったら体重が増えていました。

　これは1日単位の話でしょうか。だとしたら誤差です。1日のうちで2kgくらいは体重は変動しています。そうではなく夏より4kg増えたという話であれば、それは知らず知らずのうちに三食の食事量（重量・体積ではなくカロリー）が増えたからでしょうね。冬場の食事メニューは夏場より高カロリーになりがちです。

お礼

回答ありがとうございます。

やはり運動も食事制限も両方大事なようですね。
これからがんばってみます。

回答No.1

zabonn2

冬は寒いから、体が脂肪を蓄える様に出来ていると聞きます！多分そう言う事だと思います！だから女子高生が足を見せれば綺麗になると信じ、寒いシーズンに素足で我慢し、反対に足だけ太いという事に成るのです！

お礼

早速回答ありがとうございます。
脂肪を蓄えるのは以前聞いたことがあるのですが、これだけ運動しても落ちてくれないものなんでしょうか、、