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あがり症
face-jpの回答
- face-jp
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私も、小学生の頃からあがり症でクラスの前で発表するのさえ、手足は振るえ、 赤面し、言いたいことの半分も言えなかったものです。 また、上がっている自分をさとられたくない一心で手足の震えや赤面に異常に 注意が行ってしまうものだから、よけいにあがってしまう・・・。 こんな私も、今では業界内のトップクラスの経営者の前で公演をやったりする 事さえできるようになってきました。 よくよく考えてみると、「あがる」大きな原因は私の場合「上手くやらなければ」 という気持ちが自分にプレッシャーを与えて、そんなプレッシャーが自分の 気持ちを悪い方向へ加速度的に向かわせたような気がします。 早い話が自意識過剰だったのかもしれません。 最終的に、私が行なった事は （１）絶対の自信を得る為に、前日までに完璧な準備を行なう。 もしくは正反対で、全く準備をしない（←準備を頑張りすぎるとこれま またプレッシャーの原因になるときもあったんで） （２）イメージトレーニングを行なう。 毎日寝る前に、大勢の人前で雄弁に話す自分とその充実感をイメージ します。 （３）自分に言い聞かせる。 「別に人前ではなすことなどたいしたことない」「私には出来るはず」 と言い聞かせます。 （４）深呼吸をする 人前で話す前には、深呼吸をして心を落ち着けます。 出来れば息を８秒吸って、８秒停めて、８秒で吐くぐらいの深呼吸を。 あとは、積極的に人前に出て慣らすことが出来れば最高ですね。失敗しても 気にせず、どんなに小さな成功でも自分をほめてやる事でそのうち「自分は 人前が大好きなんだ」と思えるようになると思いますよ。
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