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産後ダイエット
toforex02の回答
- toforex02
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昨夏、3ヶ月で20kgの減量に成功した者です。 ＞1日に、インスパイリング体操10分、ダンベル体操20分、踏み台昇降15分 ＞油物や間食なし・・程度で毎日続けたら、やせることは可能でしょうか？ 体重100kgオーバーの女性が、これだけのダイエット・メニューでやせるのは、残念ながら100％不可能です。 ＜理由(1)＞ 油物、間食がなくとも、その分お米や麺類など炭水化物、肉・卵などのおかず、付け合せの野菜、実は太るフルーツ等を大量に食べていれば、誰でも太ります。100kgまで太るというのは、相当過食気味の食生活をしていないとありえません。ご家族の為に本当に痩せたいと思うなら、まず普通の人の食生活レベルに戻さなくてはなりません。 ＜理由(2)＞ 体操レベルの運動35分と、踏み台昇降15分では、ダイエットに有効な筋トレ効果も、有酸素運動効果も得られません。また、ダイエット成功のために十分な運動の経験・知識もまだご存じないようです。 残念ですが、この程度のメニューなのに、「これでやせられるのでは？」と期待しているということは、これまでダイエットに成功したことが全くないと思われます。変なダイエット商品（ブルブルマシーン、ジョーバ、微妙なサプリ、置き換えダイエット食）などを買ってしまったことはありませんか？ 食生活の面では、まずは食生活習慣を見直し、普通の食生活にすることで、10kg、20kgぐらいは1年以内に落ちると思います。今の食生活を続けると、結局お子さんも肥満児になってしまいますよ。運動の面では、その体重で動き回るとヒザを痛めてしまいますし、育児もあるでしょうから、家の中での筋トレが有効だと思います。本気で痩せるつもりがおありなら、もうちょっと詳しく具体的なアドバイスをします。
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お礼
本気でやせたいです。 この体重では、いつ病気になってもおかしくありません。 アドバイス、ぜひ、お願いいたします。
補足
回答ありがとうございます。 私は、普通の人の食事と言うものが よく分かってないんだと思います。 実は上の子も今年7歳ですが、32キロくらいあります。 肥満です。 夫も結婚後、15キロくらいは太ってしまいました。 ダイエットは、おととし、105キロから92キロまでダイエットして 数ヵ月後に妊娠しました。 当時のように食事療法＆運動すればきっとやせれるんでしょうけど、 3ヶ月の赤ちゃんを連れて、今の時期は外出が厳しいし 母乳育児なので、食事制限もどうかと 実行してません。 思い切って、当時のようにやってみようかな。。 赤ちゃんに母乳を与えるくらい 私にとってはダイエットは切実な問題ですし・・。