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ダイエット成功＝一生、運動＆食事制限？？
夜ご飯を質素にして痩せたり ４５分のウォーキングをして痩せたりした場合 この生活をやめてしまえば がっちりもとの姿にもどってしまいますよね。。。 私は夜ご飯質素を１年間 ４５分歩きを３年間続けましたが やらなくなって（転職＆引っ越しで生活が変わった） １年半の間に徐々にもとにもどってしまいました。。。 ちなみに ７キロの変動です（v_v） そういう生活をして痩せた場合って ず～～～～～っとそういう生活をしないと おデブなままなのでしょうか？？？？ （＞＜） ず～～～～っと 夜ご飯が質素なんてかなしい。。。 痩せてる人っておいしいご飯がまんしてるのかしら？？ 例えば、芸能人やモデルさんとかなんて、お金もいっぱいもってるだろうし すてきなお店なんかもいっぱい知ってるだろうし おつき合いだっていっぱいあるだろうに 夜ご飯どうしてるんだろ～～～？？ がまんしたり、地道に努力してるんだろうか。。。 かなしくなって愚痴りました。。 どうやったらうまく痩せられるのでしょうか？？ １２月に友達の結婚式だってあるのに。。。。
- mnbvcxz
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筋肉も同時につけてゆくと良いみたいですよ。 基礎代謝を上げる、または維持、減退のブレーキになるそうです。とある本では、基礎代謝のアップで毎日ジョギングを20分するのと同じ程度の威力があるなどと書いてありました。燃費を悪くするという事だと思いますが、筋肉をつけろって言われてもそう簡単には取り組めませんよね。 でも芸能人の方でルックス重視の仕事の方は、筋肉がしっかりついていますよね。また、歌手の方もコンサートの体力を維持するため?にトレーニングをしているようですよ。いずれにしても大変ですね。
お礼
そうなんですよね！！ 赤筋がついてないとなかなか代謝が良くならないそうですね。。。 やはり、続けること、完全な習慣にすること が大切なのでしょうね。。。がんばります。。
私の場合は、別に我慢も努力もしていません。 単に、余計な贅肉がつくと、不快感が出てくるのが嫌なだけです。 和食（野菜、米、魚等）で、十分です。 ちなみに、余計な贅肉が無くなってくると、じっとしている事が出来なくなります。それくらい、余計な贅肉が無くなるというのは、快適です。 質素かどうかは、もう自分の感じ方次第でしょう。私の場合、女の人が肉をがぶがぶ食べる光景は、かなり、抵抗があります。簡単な（といっても、手抜きではありません。）食事で済ませる人をみて、きれいだとは、思いませんか？
お礼
私もベジタリアンに近いほど和食好きなのですよ～（v_v） 食べ方、がいけないのでしょうね。。。
- nobunojo
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生活が元に戻ったら体重も元に戻った、というのなら、 あなたの生活習慣そのものが太る原因なのです。 世の中にダイエット法といわれるものははごまんとありますが、 カロリー制限と運動を伴わないものはまやかしと思ってよいでしょう。 だからといって、ぜんぜん贅沢な食事をしていけない、 ということはありません。 要は、取っただけのエネルギーを消費すればよいのです。 贅沢も、たまにするから贅沢。しょっちゅう食べてちゃ、 ありがたみが無いでしょう。 というわけで、そういう観点から生活習慣を変えていくことを 考えることですね。しかも無理なくできる範囲の。 たとえば、帰りに電車をひと駅手前で降りるとか、 豪華な食事はウィークエンドに限るとか、 コーヒーをブラックにするか、緑茶に変えるとか。 一気にやろうとするから挫折するのであって、 気長に、のんびりとやればよいのだと思います。 …かくいう私は、８年ほど前に医者に怒られてから気を付けるように なりました。５キロは落としましたね。最近(ここ一月で)訳あって 元の木阿弥になってしまったのですが(^_^;)、一度できたのだから もう一度できると思ってます。健康のため、お互い頑張りましょう。
お礼
ありがとうございます。 がんばらなくちゃ、ですね。。。
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