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現在高校２年生。１５８ｃｍの♀
noname#4407の回答
12月までに5キロ痩せたいんですね。 一日の総合摂取カロリーを減らしても、朝抜きでその分夕食たっぷりでは痩せませんよ。 つまり朝しっかり、昼はふつう、夕方は軽く。 メニューは野菜中心に。 間食は絶対しない。 カロリーの高い油で炒めたものや揚げ物をどうしても食べたかったら昼間に（でも油ものはできるだけ避ける）、サラダのドレッシングも油の少ない（できればノンオイル）ものを。 これを守るだけで12月までに5キロは減量できます。 急に摂取カロリーを減らした上に運動もして…だと体調を崩したり、挫折したりする可能性大です。 体重はダイエット開始してから、すぐには減りません。 効果が出るのは3週間～4週間たってからです。 こんなに我慢してるのにちっとも痩せない！と途中で止めてしまわないようにしてくださいね。 では、頑張ってくださいね。
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お礼
私、５キロ痩せたいっていうことを書くの忘れちゃっていたんですが・・・。どうして分かったんですか？？ はい。分かっています（＾＾） 朝は肝心ですよね！ メニューは野菜中心にですか！！ はい！間食は絶対しません！ １２月までに５キロは減量できますよね！！ 効果が出るのは、３週間～４週間たってからなんですね！ 根気よくがんばります！！ どうもありがとうございました（＾＾）