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ダイエット中の停滞期について
無理のない（本当にストレスなどのない）ダイエット法で ３ヶ月で12キロ落としました。 現在、体重計の数値は同じか、数百グラム上下している感じで 減量が止まってしまいました。 あまりの短期間に落ちてしまったせいなのでしょうか？ このままダイエットを続けていてももう減らないのでしょうか？ まだ標準体重になるには、－15キロくらい落とさないとなりません。 ＢＭＩ数値も25を超えていて、今のままでは健康にも良くありません。 ダイエットの停滞期、どのように過ごす（乗り越える）のが良いのでしょうか？ アドバイスお願いいたします。
- natumi-158
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- kimusyuku
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ダイエットの成功おめでとうございます。停滞期があります。誰でも経験します。 最初にダイエットを始めたときの体重に対しては、運動量と食べた量の関係が、体重を減らす関係であったのですが、体重が減った現在では、体重と運動量・摂取カロリーのバランスが取れている状態です。言い換えれば、今の摂取カロリーと消費カロリーが今の体重にはちょうどよいということです。 これ以上減らすためには、消費カロリーが摂取カロリーよりも大きくなるようにする必要があります。
お礼
ありがとうございます。 摂取カロリーを、見直してみます。 そして様子をみます。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
もともとかなりの肥満であると、ダイエットは思いのほかうまくいくことが多いと思います。それでダイエットは簡単だと思い込みやすいのではないでしょうか。 無理のない（本当にストレスなどのない）ダイエットだとのことですが、３ヶ月で１２キロはハイペースです。体重を落とすと基礎代謝量も減って、同じようなダイエットではそれまでの調子で減量が進まないようになります。 あと１ヵ月は様子をみて変化がないようでしたら、消費カロリーと摂取カロリーを改めて調べてみてください。とにかくダイエットに性急はいけません。
お礼
ありがとうございます。 太っていたので、痩せやすかったのでしょうね。 おっしゃるとおり、あと１ヶ月ほど様子をみていきます。 その間、ダイエットは続けてみます。
身長・体重が書かれていませんのでよくわかりませんが、 一般的に見て1ヶ月4kgペースは早すぎる方ですよ。 御自分で健康的な方法と言う事にも信憑性が置けません。 大抵の質問者は自分の行いが正しいと思い込んでいます。 最近の私の経験上、1週間で体重を6kg落とした事があります。 食生活は3食和食で間食も取らなければ、落とした方法が 1日置きのLSD※2時間という健康的な方法であるにも関わらず、 ※LSD・・・ロング・スロー・ディスタンスの略で簡単に言うと ゆっくり速度で長時間ジョギングすること。 これは不健康な方法だと考えられます。 何故運動なのに不健康かというと、急激に体重を落とす事で免疫機能が落ち、 病気にかかりやすく、疲労が回復しにくく、故障の原因ともなりえるからです。 これは筋肉があるだけではカバーしきれません。
お礼
ありがとうございます。 あまりに早く結果が出てしまったので、今、焦っているんだと思います。 メゲずに続けていきます。
- zorro
- ベストアンサー率25% (12261/49027)
あせらず、今まで続けてきたことと同じ生活を・・・ http://www.rakuten.co.jp/global/406855/596798/
お礼
ありがとうございます。 良いサイトでした。ブックマークさせて頂きました。 参考になります。
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