１８０度開脚はどうやってできるようになりましたか？

質問

180度開脚はどういうことをしたらできるようになりましたか？
経験談を伺いたいのですが。

回答No.1

guchiyama · ベストアンサー

３１歳　男です。
高校の時、器械体操をやっていまして、
そのときはできました。

私の場合は、柔軟あるのみでした。
普通に足を開こうと毎日クラブでやってたらできるようになりました。
特筆するようなことはありませんでした。

お礼

ご返信ありがとうございます。
クラブでやっていたということは、一人ではなく、誰かに上から押してもらったりしたのでしょうね。

回答No.5

IXTYS

＃４の再入場です。

開脚で問題にするのは、上体がどこまで床につくかです。　頭の先、あご、胸、お腹。　私はお腹までぴたりと床につくようになりました。　

大切なのは、ハムストリングスの鍛錬と股関節の柔軟性を保つことです。

お礼

私は人より身体が柔らかく、顎は床につきます。
でも、開くのは100度くらいです。
私の場合、脚の付け根の側面部分が硬い感じがします。
教えてもらって失礼なのですが、真向法を一人でやって180度開脚ができるようになるのか疑問です。
あれは、健康法でしょ。

回答No.4

IXTYS

● １８０度開脚
Hyaku100さんは女性ですか？　私は６６才の男性で、２５才の時から柔軟体操をしています。　ですから、４０年以上続けていることになります。　

１８０度開脚には、ふたつの側面があります。　(1)　股関節の柔軟性、　(2)　膝の裏側の筋肉を伸ばす。　これはそれぞれ、別の
体操が有効です。

(1) 股関節／真向法の第一体操
(2) 膝の後ろ側の筋肉／真向法の第二体操

これをやりながら、徐々に開脚度を広げて行きます。　時間は夜寝る前と朝起きた時。　それと風呂上り。　

男性ですから、身体は硬くなっています。　ゆっくり、時間をかけてやって来ました。　何事も焦らないことです。　

６６才の現在、友人たちに比べ、数段若く見られます。　柔軟体操は、年を取れば取るほどその効果が顕著です。

お礼

ご返信ありがとうございます。
真向法を調べてみたいと思います。
聞いたことはあるのですが。
そして、No.４さんは、180度開脚ができるようになったのですか。

回答No.3

guchiyama

１です。
立った状態から、足を開いていって、
自分の体重で力をかける方法でも、十分いけます。
柔軟は、基本的に一人でできると思います。
ただ、ゆっくり伸ばして行かないと、
早くやると、筋肉が反応して、ぴくっとなって、
筋を痛めますので、気をつけて下さい。

回答No.2

mimo11

こんばんは。
１０年程クラシックバレエを習っていました。
ＮＯ.１さんのおっしゃるとおり柔軟あるのみ、かと思います。
お風呂上りの柔軟体操を日課にしていると良いみたいです。
もうバレエを止めてから１０数年経ちますが、柔軟体操はなるべくしてるので今でも１８０度開脚できますよ。
よく言われるのは一日休めばその倍の時間を掛けないと身体が硬くなるそうです。（要するに習慣にしろって意味だと思います。）

お礼

ご返信ありがとうございます。
別の掲示板で、新体操をやっていた女の人の話によりますと、かなり強制柔軟をやらされたそうです。