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足のむくみとこむらがえり
sheep_gooの回答
- sheep_goo
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現在、24週の妊婦です。 最近、私も足がつるようになってしまいました(×_×) 聞いた話ですけど、足がつる原因ってミネラル不足らしいです。(カルシウムとか・・・) 妊娠中はカルシウム900mg必要(通常時は600mg)な上、吸収率が悪いらしいです。私は対策として、牛乳・ヨーグルトなどの乳製品のほか、カルシウムのサプリメント(600mg分)を毎日飲むようにしています。(足がつるようになったのが1週間前くらいからなので効果はわかりませんが。。。) 足のむくみは、仕事柄(1日中座りっぱなし)妊娠前からあったので、 ・お風呂でひざ下を温めたり冷やしたりを2～3回繰り返す ・寝るときにむくみ解消用靴下(メディキュットなど)を履く の2つを実行しています。靴下だけでも、朝起きたときの状態はずいぶん変わると思います。 私も、これからのほうが大変だと思うので、この質問の回答参考にさせていただきます。
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お礼
食事には気をつけているつもりでしたが、なかなか難しいです。吸収率が悪いということを考慮してもっと摂取しないといけないんですね。ありがとうございました。