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全く変化がない

ジムに通い始めてまる2ヶ月体脂肪・体重全く減る気配がありません しかし、胸囲が8センチほど減りました。 自分でも背中がすっきりしたのは分かるのですが 他のところは、まったく変化がありません 筋トレの内容は レッグプレス・チェストプレス・ラットプルダウン・バックエクステンション トライセプスプレスダウン・クランチを10回×3回 有酸素運動は エアロバイクを60分やってたのですが、コーチのすすめで ステップマシンを30分とバイク30分に変えました 筋トレは、週3回有酸素は週4回です。 最初に、筋肉量などをみてもらったら筋肉量のレベルは8(1~8)でとても多いほうでした。 脂肪も結構あります そのうち体重・体脂肪は減って行くのでしょうか?

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noname#52136

2ヶ月じゃまだ減らないと思いますよー 私は4~5ヶ月経ってからやっと落ち始めました。 現在は9ヶ月くらいになるのですが4~5キロは落ちました。 健康的に痩せたかったので、極端な食事制限はしていません。 そのくらいのプログラムをあと少し続けていけば必ず痩せていきますよ。 がんばって!ここがふんばり時です。 間食はできるだけ我慢・夕飯は8時より前に食べ、量は少なめに がおススメです。食べ過ぎないようにしてくださいね。

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質問者からのお礼

ありがとうございます。 結構、はじめてすぐに減る人もいるみたいなので あせってしまいました!2ヶ月であせることは、なかったのですね^^ 食べ過ぎに気を付けて頑張りたいと思います。

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その他の回答 (2)

  • 回答No.2
  • yesQP
  • ベストアンサー率23% (3/13)

ジム通い2年です。体型維持のため、筋トレしてます。 でもきちんとインストラクターさんと相談してるようですし、メニューもばっちりこなしてる様子、尊敬します。 そういう時ってあせりますよねー。 私も始めは全く効果がなくて、どうしようと思ってたら、ある日突然、どんどん痩せていきましたよ。びっくりしました。 ご存知かと思いますが、脂肪は簡単に言ってしまうと筋肉がないと燃焼しないそうですから、おそらくこれからが勝負なのでは。 その調子ならその後の停滞期もらくらくクリアじゃないでしょうか。 私は一時期ちょっと太っちゃったので、再びがんばっているところです。 お互いがんばりましょうね。

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質問者からのお礼

ありがとうございます。 >ある日突然、どんどん痩せていきましたよ。びっくりしました。 こんな日が訪れるのを夢見て頑張ります^^ あせりは禁物ですね!

  • 回答No.1

それくらいの期間やって何も変化がなくてあせっていた友人がいました。 私もたぶん、同じジムに通っていて、友人もそうなのですが、その友人がそうした不安をインストラクターにたずねたところ、その回答は、 3ヶ月目にやっと効果が表れる。 3ヶ月やって効果がなかったら相談してください。 というような内容だったと思います。 「体重が減る気配がありません」ということだったのでダイエット目的ですよね? ダイエット目的の人はたくさんいて、私の周りでも個人差はあります。 「やせる体質」にならないと、多少の体重の増減はあっても、トータルで減っていくというわけにはいかないみたいですね。

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質問者からのお礼

ありがとうございます。 はい!ダイエット目的です まるまる二ヶ月でこんな感じなので、あせってしまいました! もう1月頑張ってみます!

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    4月から本格的に筋トレを開始しました。 この1ヵ月半色々と調べたり、ジムのトレーナーなどに 聞いたりしたのですが、色々と食い違っていることが何点か あるので、ここで質問させて頂きます。 【質問】 (1)筋トレは食後、食前のどちらがよいか? (2)痩せ型なので、有酸素運動は避けたほうが良いか?。  有酸素運動は、脂肪の燃焼とともに筋肉も燃焼させるため、元々  脂肪がない人は、余分に筋肉が燃焼してしまうため、やらないほ  うが良い。  (3)腹筋や腕立てなどの回復が早いものは毎日やっても良いか? (4)トレーニング後は絶対筋肉痛になるものか?  筋肉痛にならないという事は、負荷が足りていないという事か?   (5)主に使用しているトレーニング器具は、  (1)アブドミナル(腹筋)又は、アブドミナルボード  (2)バックエクステンション(背中)  (3)レッグカール(もも裏)  (4)レッグプレス(もも表)  (5)チェストプレス(胸)  (6)ラッドプル(背中、肩)  (7)ロータリートーツ(わき腹)  (8)ランニングマシン(5km)    になるんですが、時間にして30分~40分(ランニング+30分)  くらいの時間で終わってしまうのですが、もっと時間をかけ  てやったほうが良いでしょうか? (6) (5)のようなトレーニング内容ですが、トレーニング後の   プロテイン摂取は必要でしょうか? (7)体重に変化がなく、筋肉量が増えていないと思うので、  トレーニング内容を変えていく必要があるとおもうのですが、  どのように変えれば良いでしょうか? (8)食事内容は制限する必要はありますか? 長文申し訳ありませんが、アドバイス宜しくお願いします。

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    年齢16 身長175cm 体重58.0 体脂肪量10.2 筋肉量45.0 BMI 18.9 体脂肪率17.6 ウエストヒップ比0.81 基礎代謝量1403 首34.0 ヒップ88.40 上腕26.90 胸86.80 ウエスト71.90 大腿47.90 体重85.7% 骨格筋肉量81.9% 体脂肪量100%     "く"の字になって肥満体質です。 体格判定<細め> 以上in bodyを使用し図った体成分検査結果です。 細めとかになっていますが実際は全然引き締まってないし特に上半身がダサイです。 ジムに通いだして全身を筋トレ⇒プロテイン⇒有酸素運動をし始めましたが ジムのインストラクターの人に筋肉量が少ないので筋トレをもっとしたほうがいいといわれました。 ジムには毎日通えるのですが、筋肉痛になるので一日おきに筋トレをしています。ですが 今日は上半身、明日は下半身などと決めてローテーションをしたほうがいいといわれたのでそうしたいのですが、今まで(最近始めたところだが)適当にやってきたのでどのマシンを使ったらいいかとかわかりません^^; ジムにある全部のマシンを上げるのでぜひ効率のいいメニューをくんでください。 ジムには毎日通えますが水曜日は休館日で、 できれば月曜日・・・、火曜日・・・というかんじでお願いします。 ・アームエクステンション ・アブドミナル ・アームカール ・ショルダープレス ・レッグプレス ・ディパージングラットプルダウン ・チェストプレス ・レッグエクステンション ・シーテッドレッグカール ・ロウバックエクステンション ・ロータリートーソ ・フライ ・アダクション ・アブダクション ・マルチヒップ ・ローイング ・ディパージングシーテッドロウ ----Free weight---- ・Squat ・Dual double cross ・Lat ・Chest です。ダンベル・バーベルもありますが できればマシンだけで行いたいです。