うつ病と診断されて

質問

２年４ヶ月たちます。２ヶ月前から「抑うつ状態」に診断が変わりました。今は、薬を飲んでいれば症状はでません。薬の切れ掛かったときにうっすらと感じる程度です。日常生活に支障はありません。朝の目覚めは爽快ではありませんが、気分が悪いというわけでもありません。「今日も病気なんだな」という認識で１日が始まる感じです。本来の自分（元気な頃の自分）の７０％程度の活力ですごしています。何か大きな出来事があるとひどく不安になったりすることがあり、これは昔の自分ならびくともしなかったことでもです。
症状としてはこんな感じですが、いかんせん心が弱くなっていて「病気」ということにとらわれてしまいうつうつとしています。
私程度の症状の方、これくらいまで回復された方で元気はつらつと過ごしている方はいますか？どう対処していますか？

回答No.3

maremare · ベストアンサー

#1です。

私も揺り戻しがあって苦しみ、数日間何も出来ずに寝込むくらいのことが
よくありましたが、完治と言われるまで2年5ヶ月くらいだったと思います。

私の場合、自分の小さな自信を見つけて行くことに気づいたのが
たまたま早かっただけです。気づかなければ、
完治にもっと時間がかかったはずです。
多少時間がかかっても、自分のできることを見つけて行く、
そのことに感謝できる考え方のパターンが身に付くようになれば、
良い方向にゆっくりと、しかし確実に進んでいきますよ。
回復傾向が出てきたんですから、あともう少しです。

日中、太陽の光を積極的に浴びるだけでも、気分が違います。
太陽の光を浴びるうちに、少しずつ近くを散歩してみる、
散歩するうちに、自分の気づかなかった景色に少しずつ気づく、
という過ごし方を一日ずつ進めて行くと、体内時計も整い
体調も気分も良い方向に行きますよ。お大事になさってくださいね。

回答No.2

minity

はじめまして

私は、鬱状態と、線維筋通症です。
病気の事を考えると、不安でたまらない時もありますが、テンションをあげる為に、朝から、好きな音楽を聴いたり、お笑いのDVDを見たりしていると、元気になれます。

友達に教えてもらったのですが、鈴○おさむさんの、ブスの瞳に○してるという本があるのですが、（下ネタが多いですが）とっても笑えます。
良かったら、読んでみてください。
気分転換にいいですよ。

回答No.1

maremare

寛解・完治までにもっと年数がかかったり、
なかなか改善しない方もいるのですから、
医師と自分の努力で回復傾向が出てきたことは良いことだと
受け止めましょう。もっとひどいときには
「もう治らないかもしれない」という絶望感や不安感に
とらわれていたことはありませんか？

実はうつ病治療においては、回復傾向が出てきたときが
最も慎重に、かつ積極的に改善の自己努力をするべきときだと
私個人は考えてます。何も考えられない状態から考えられるように
なってきたときに、今までの自分を思い出して
「あれができない、これもできない」とくらべてしまう
思考パターンがほぼできてしまっていると思います。
でも、回復途上なんですから、力が出てこなかったり
不安が出てきても当たり前なんですよね。

薬が効いて前向きな考えができているときに、
今の自分でもできること・十分実現可能なレベルの目標を
数え出してみましょう。家事や外出の範囲が広がるとか、
本を読むペースが上がってきたとか、そんなことでいいです。
いきなり元の自分に戻ることを考えるのは先伸ばしです。
今の自分でできることが少しずつ広がってきたときに、
自信が少しずつ芽生えるはずですよ。自信がついたら、
少しずつ目標のハードルを上げていくんです。
その繰り返しに比例して、病気も少しずつ回復していくと思います。
今まで気づかなかったことに気づいたり、回復してきて新しい視点で
物が見られるようになったら、そのことに感謝と喜びの
気持ちを持てるよう、考えてみましょう。

私は元うつ病人で、そうやって完治してます。
どんな些細なことでも医師とよく相談しながら、
「自分でできることは自分でやれば必ず治る」という姿勢で
今後も治療・改善にのぞむといいと思いますよ。

お礼

ありがとうございました。
完治までにどのくらいの期間がかかりましたか？
私はまた症状がゆりもどしてしまい、
絶望感に襲われています。
もう死んでしまいたいです。