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p-araiの回答
- p-arai
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まず、絶食のような「過激」なことは、体をこわし、リバウンドしやすくなったりすることがあります。 リバウンドにより結構筋肉が減っているのではないでしょうか？ ジョギングでもいいので運動をしてみてはいかかでしょう？ 食事で気をつけることは、「高バランスで低カロリー」です。 朝食は普通に、昼食で100kcal減、夕食で200kcal減 くらいがちょうどいいと思います。 朝食は必ずしっかり食べてください。 間食は少しまで、夜食はできるだけしないでください。 頑張ってください。
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