必ず途中で目が覚めます

質問

最近、遅く寝ても必ず朝方４時、５時に目が覚めてしまいます。
本当はもっと寝ていたいのに途中で目が覚めます
そのせいで寝不足気味になってしまい
１日中あくびが出て困ることがあります。
どうにかならないでしょうか？

回答No.3

uduki4 · ベストアンサー

私もここ10年間は同じような事があります。
私は、カウンセラーに聞いたところ、「それは、ストレスが原因で神経が過敏になっているから」と言われ、アロマセラピーを進められました。
アロマセラピーですが、寝る前に、私だったら紅茶を飲むとかでいいそうです。
無論、最近お店に売ってある気分をリラックスさせるハーブティでも良いそうです。

最近は、なるだけ、夜寝る前などに、気を落ち着かせてゆったりした気分になるように気をコントロールしています。（※コントロールなんて凄い事のように聞こえるのでしょうが、用はただ、何も考えずボーとしている時間を作る、例えば、好きな音楽を聴くとかをしているだけです。）

あ、あと前にいた会社の看護婦に聞いたのですが、遅く寝ても起きてしまう時は、無理をせず本でも読んでいれば良いと言われた事もあります。
変に気をかけると余計に眠れなくなってしまうものなんですよね。

またこれも聞いた話ですけど、起きてしまった時にはそのまま目をつむっていれば、良いそうです。
何でかは、よく知りませんが、そうする事によって多少でも身体の疲れが取れるのだそうです。また、実際やってみると分りますが、そのまま意外と寝てしまう事もあります。

まあ私がよくやっている事や、知っている事などを並べましたがどうでしょうか。
少しでも役に立つと嬉しいです。
では。お元気で。
以上。

回答No.2

R2O

僕も、以前「夜中に目がさめてしまい、その後寝付けず気が付くと朝…」ということがたびたびありました。

僕の場合は、自立訓練法というリラックス法で、最近は良く眠れるようになりました。
いわゆる自己暗示みたいなものです。
最初はなかなかうまくいかなかったのですが、4週間くらい練習したらその後は快適です。

個人差とかがあるとは思いますが、試してみる価値はあるとは思います。

回答No.1

taropoo

ずばり、軽度の自律神経失調症でしょう。
朝までぐっすり眠れる薬をもらえるので
お近くの心療内科にご相談されては？