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ヨガをされたことがある方へ!
ヨガをされて痩せられた方に質問です! どれくらいの期間で痩せられましたか？ 何という種類のヨガをされましたか？？ 何キロ痩せられましたか？？ より痩せやすくするために他にすることはありますか？？ 今、友人とヨガに通おうか考え中なのです。 今までいろんな種類のダイエットに挑戦してみましたが、なかなか成功できたことがありません。 身体全体（特に言うならば下半身）を細くしたいと思っています♪
- nanako2564
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- shinp0213
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溶岩ヨガおすすめですよ。 私も初めてのヨガだったのですが、すんなり出来ました。 溶岩ヨガというのは、溶岩浴とヨガを合わせたようなものです。ですので、レッスン中は凄い汗をかきます。で、終わるとリフレッシュして体が軽くなった気がします。 ダイエットには体のコントロールが大事だと思うのですが、私の場合この溶岩ヨガが合っていたと思います。一か月で５キロ痩せました。
- kin-kan
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ヨガ「だけ」で痩せたわけじゃありませんが、１年半ほど前とで14kg減り、体脂肪率だと14～5%落ちました。 他人に変わったと指摘されたのは、半年ほど経ってからでした。未だにたまに会う人にはひどく驚かれます。 体重はここ半年ほどは変わらないのですが、日々引き締まっているせいか、えらく細く見えるらしいです。 フィットネスクラブのヨガを週６（専門スタジオなどより、簡単、時間短め）、専門スタジオにはジムが休みの時に通い、週１～2週に1度くらいで近所の先生のお宅でも受けてます。 フィットネスクラブのは、流派とかいうのはないと思います。プログラムにより、リラックスメインのもの、立位が多いもの、アシュタンカヨガに近いもの、パワーヨガ系などです。 先生のヨガも、特に流派はないそうです。どちらかといえばオリエンタル系のほう。 スタジオのほうはニューヨーク風というか、パワーヨガ系。 どんなヨガも基本は同じ。ポーズも重複してるものが多いです。 雰囲気が好きとか、通いやすい場所にあるとか、先生と相性がいいとか、そういうことで選んでもいいと思います。 これ以外に、ジョギング（最初の頃はウォーキング）も週６。 食事も日記をつけ、体重体脂肪も記録し、節制を心がけ（3食きちんと摂り、肉も魚も野菜も食べます）・・・ということをやっていたら、こうなりました。 元が肥満でしたので、生活をきちんとするだけでも痩せられたというのもあります。 40代にして、20才時の体重になり、ウエストサイズは20才のときより細いです。私も汗が出るのが速くなったなと思います。 有酸素運動とヨガを並行して行うと、効果が早いのかなと思います。 あと、やはり継続しないとなりません。
- mam3
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こんばんは。 ホットヨガに1年半前から通っています。 ヨガだけで痩せたわけではないんですが、8ヶ月ほどで9キロ痩せれました。 他には少しだけ食事制限をして（甘いものを控える・ジュース類を飲まずにノンシュガーを 選ぶ程度です。）、1週間に1度だけ一日30分ほど歩く事をしていました。 元々新陳代謝が悪く、夏の暑い日でも暑いうどんを食べても汗一つかいたことが無かったんですが、 ホットヨガに通いだして汗が出るようになったせいか、新陳代謝もよくなりました。 今では汗もすごくかけるようになり、お肌の調子もすごくよいですよ！ 働き出してから体重がみるみるうちに12キロほど増えてしまって、頑張ってダイエットをしても （エステに通ったり、マイク○ダイエットを試したり）全然体重も減らずに リバウンドを繰り返していたのですが、ヨガは体質にも合っていたようで すぐに効果が実感できましたよ！ 今はヨガと平行してピラティスもしているんですが、下腹や太ももを細くしたいなら ヨガよりもピラティスのほうが効果的かもしれませんよ(^_^) 骨盤矯正効果もあるので、ヨガのポーズもとりやすくなってきました。 体験レッスンもあるところもあるので、色々と試してみてご自分に合うものを 見つけられてはいかがでしょうか？ ホットヨガも暑いのが苦手で、頭痛くなる人もたまに居るようなので気をつけてくださいね！
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