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☆自宅で出来るおすすめヨガ （柔軟・腰痛・ダイエット）
身体の硬さ、激腰痛、尚且つ産後太りが悩みの３０代です。 ヨガにも色々種類があるようですね。私の目的は 柔軟（ストレッチ）、腰痛、ダイエットに効き目のあるオススメのヨガを教えて下さい。またビデオやＤＶＤなど画像を見ながら 声指導も入っている物がありましたら教えて頂ければ大変 有難いです。
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専門家ではありませんし、初心者ですので、詳しいことは分かりませんが、参考にしてください。 ただ、どのヨガも柔軟になりたい人には効くと思います。 私はヨガを始めて4ヶ月になります。肩凝り直し、均整の取れた体を保ちたいために始めました。 （ちなみにスクールに週２～３回通っています。） レッスンのない日は家で寝る前にしています。その時、使用しているDVDがいいと思うので紹介します。 『DVD付 4週間プログラム ヨガ』、監修：深堀真由美さんのものです。 本は写真でポーズが掲載されていますし、DVDは映像と声（説明）で誘導してくれるのでやりやすいです。 書店に行けば他にも沢山あります。ご自身の要望（ダイエット等）にあった本がみつかるといいですね。
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