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ヨガＤＶＤ
ダイエットと精神安定のため ヨガを始めようと思っています。 たくさん本がありすぎて、 どれがいいのか悩んでいます。 皆様のオススメのヨガの本（ＤＶＤ）を 教えてください。 また、ヨガをやってよかったと思ったことを 教えてください。 お願いします。
- 2hachi
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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自分も始めたきっかけが 『本』からでした。 沢山の種類と、沢山の方の本がありますが 言葉のニュアンスや表現が、著者によって違うので 一人の方に絞ったほうがわかりやすいと思います。 自分は・・・『綿本 彰さん』 この方の説明がわかりやすいので 何冊か購入しました。 ヨガを始めての良かった事は ・坐骨神経痛が出なくなった ・肩こりもなくなった ・体の末端が温かい ・体が引き締まった ・少しずつですが、体が柔らかくなる ・行っている最中は、心が無になり空っぽになれる ・自分の体が、まだまだ使われていない部位を知る ・食生活（私はマクロビはしていませんが）を 気にするようになった・・・etc あげたらまだまだ出てきます。 体重もある一定までは落ちますが、その後は維持してます。 ただ、急激なダイエットとして 体を絞るのが目的なら、違う方法がいいのかも。 あと、そばに経験者やスクールなどがあれば 基本をマスターすると、より効果的かと思いますよ。
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- hap_miu
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私は本とDVD買いましたが 本は開きながらやるってのが上手く出来ず、全くダメでした… DVDなら言われたとおりやればいいので、比較的続いています。 私が使っているのは、TIPNESS監修のHOLLYWOOD YOGAです。 インストラクターのしゃべり方が独特ですが ポイントポイントで、呼吸のタイミング 力を入れる場所、的確に適時教えてくれるので、 言われたとおりにやると結構効きます。 HOLLYWOOD YOGAの上のレベルがPOWER YOGAで、 こちらはDVDでなく、スタジオでやったことがありますが、 そっちは結構きつめなので 初心者ならHOLLYWOOD YOGAの方がいいと思いますよ！ やってよかったと思うことは、 とても汗をかくこと、そして日常の生活でも 呼吸法や、下腹部とおしりの筋肉に意識が行くようになり 姿勢をよくしようと努力し始めたことです。 さらに筋肉が、筋トレの時とは違って、しなやかに長時間かけてゆっくり鍛えるので、とても女性らしい付き方をするような気がします。 あとは、リラックス効果があるので、部屋を暗くしてやると その後とてもよく眠れます。
お礼
回答ありがとうございます。 お礼が遅くなってすみません。 本だけだと、呼吸方法や動きがいまいち よく分からなくって・・・。 HOLLYWOOD YOGAですね、参考ＵＲＬ見てみます☆
- kurumi0606
- ベストアンサー率22% (9/40)
私は以前フィットネスクラブでのパワーヨガのクラスを経験した程度で、現在は朝晩とヨガの本に付いていたＤＶＤをやっています。 そこでおすすめの本ですが・・・ 「やさしいヨガ教室」西東社発行 基本の姿勢・呼吸法・ウォーミングアップなどの章、体を目覚めさせるヨガ、体を活性化させるヨガ、体を落ち着かせるヨガとＤＶＤでは４分割されており、解説の声も落ち着いていて、わかりやすいと思います。 「深堀真由美のらくヨガ１週間プログラム」大和書房発行 月曜から日曜まで、曜日ごとに「骨格リセット」「アンチエイジング」などなどテーマがあり、それぞれ１５分程度のプログラムが組んであります。「やさしいヨガ教室」よりも難しいポーズは多いのですが、きついと効果がありそうだし、進歩するのが自分でもわかってくるので、私は気に入っています。 ヨガをやるときはアロマをたきながら、リラックスしてやっています。 普通のフィットネスやスポーツと違い、ヨガをすることで内面をみつめることができ、またリラックスできるのと集中力が増すような感じがします。 ダイエットというよりはボディメイクという感じでしょうか。体は少しずつ締まり、しなやかになると思います。 肩こりや便秘の解消など、副産物もたくさんあると思いますよ！
お礼
お礼が遅くなってごめんなさい 回答ありがとうございます。 やはりヨガは身体にいいんですね☆ ぜひ参考にしたいと思います。
お礼
お礼が遅くなってすみません。 回答ありがとうございます。 綿本彰さんって聞いたことあります！！ やっぱりヨガって体にいいんですね、 冷え性も治したいので、 頑張ってヨガをやってみようと思います。