総コレステロールを・・・

質問

ついこの間、健康診断がありその結果が総コレステロールの数値が少し、オーバーしていました。健康には気をつけていた、つもりだったのでショックでした。数値を下げるいい方法などありましたら、お教えしてほしいです。宜しくおねがいします。

回答No.1

isoworld · ベストアンサー

いまは確か総コレステロールの基準値は廃止されたように思うのですけれど。善玉コレステロールが多ければ問題ないはずですが、心配ならコレステロールの多い食べ物に注意することです。野菜・果物・ご飯・麺類・豆・豆腐などは大丈夫です。

コレステロールの多い食べ物：　肉・卵・乳製品など
　多いもの…いか、卵、えび、さけ、かれい、たこ、牛肉、豚肉、鶏肉、ベーコン、かまぼこ、マヨネーズ、チーズ、牛乳など

　食生活の改善を心がけることですね。肉や卵を減らして代わりに穀物・野菜・果物・海草などを増やしてはいかがでしょうか。

お礼

有難うございます。コレステロールの多い食べ物は、確かによく食べるものばかりです。今後気をつけたいと思います。

回答No.4

miyu2007

ヨモギ茶を飲むことでヨモギの持つ葉緑素が食物繊維と一緒にとることでコレステロールを下げる作用が更に高まります。（ヨモギ茶を飲むだけでも下げる作用あります）

非常に手軽に入手でき、自分でもヨモギを加工することができます。

お礼

一度ヨモギ茶ためしていきたいと思います。有難うございました。

回答No.3

sabu63

私は５０代半ばの男性です。

コレステロールを下げるための食生活の改善として、
コレステロールの多い食べ物を避けることはもちろんですが、
バランスのとれた食生活をするために、
血液をさらさらにする食事の基本を心がけています。

『　オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ　』　　
これは、血液をさらさらにする成分を含む８品目の食物の頭文字です。

参考にしてください。

参考URL：

http://ketsueki.doremi3.com/2007/03/post_221.html

お礼

あまり食べない８品目なので、これから頑張って行きたいと思います。
有難うございました。

回答No.2

simakawa

基本は運動と食事です．これで下らなければもう薬で下げるしかありません．220以上になったら真剣にやります．

　http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/kousi/
　http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/saisin/20070608ik13.htm
　http://www.yomiuri.co.jp/iryou/news/iryou_news/20061117ik0a.htm
　http://www.dhcblog.com/kamohara/archive/174
　http://www2.health.ne.jp/library/5000/w5000347.html

お礼

色々なサイトの紹介有難うございます。参考にして努力してみます。