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ダイエットのことで
こんにちは。ダイエットをしてもう3年ほどたちます。 摂取カロリーは大体1200キロを目安にして生活しているのですが、日によっては満たないこともしばしば。 1200キロ以上食べると大丈夫かなと心配になってしまって・・・。標準的な1500～1800キロまで食べるようになりたいと思ってはいるのですがリバウンドが怖くてなかなか増やせません。 3年と長期間摂取カロリーを抑えているので、どのようにすればいいのかと途方にくれています。 もしいいアドバイスや、体重を維持したままカロリーを増やす方法等あれば、どうぞ教えていただきたく思います。よろしくお願い致します。
- amandacoco
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- 回答No.3
- inaken11
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喰ったなりの体格になります。 1200ｋｃａｌ／日という事は、体重３８ｋｇぐらい？ 喰う量を増やしたければ体重増に目をつぶってください。
- 回答No.2
- cieux
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食べた分運動をすれば大丈夫ですよー。 筋肉のないはじめのうちは、上手く熱を作り出せないので体重が増えることもあるかもしれませんが、2～3ヶ月継続して基礎体力ができ、筋肉が発達すれば、体重も安定してくると思います。真剣にやれば、1ヶ月経過したぐらいから、女子でも、他人にはわからなくても自分では変化に気づく程度には効果が出ます。 有酸素運動だけでは筋肉は減る一方なので、減る分程度には筋肉をつける必要があります。 それと、運動するのであれば食べないと駄目ですよ。体がおかしくなります。
質問者からのお礼
とても励まされました！ありがとうございます。 そうですよね、いつもより運動を増やして徐々に戻せば いいのですね。参考にさせていただきます。
- 回答No.1
- nitto3
- ベストアンサー率21% (2656/12205)
基礎代謝を増やせばいいのです。 ヨガなど有酸素運動をしたらいいのです。
質問者からのお礼
基礎代謝をあげるため、有酸素運動と筋トレはずっとしていたもので、その上で食事も制限していたので・・・。このようなケースではどうすればよいのかと心配です。アドバイスありがとうございました。
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