やせない

質問

この間、バドミントン部の合宿に行ってきました。すごいきつかったし、ご飯もいつもより食べていなかったぐらいなのに、全然体重が落ちなかったんです泣　部活で走るのもたくさんやっているのにやせません。特に下半身にお肉がたっぷりって感じで、しかも筋肉もいっぱい、みたいな体型なんですけど、どうしたらやせられるでしょうか?どなたかアドバイス下さい！！

回答No.1

isoworld

運動による消費カロリーは苦労の割には意外と僅かです。それに対して食事による摂取カロリーはその逆で、お茶碗１杯のご飯のカロリーだけでも相当量の運動が出来ます。苦労してきつい合宿トレーニングを実施してカロリーをふつうより余計に消費したつもりでも、食事（量と質）のほんの見込み違いで運動での消費カロリーが簡単にチャラになります。食事での摂取カロリーはよほど厳密に管理しないと容易に増減し、量的にふだんと同じつもりでも質的に高カロリー食になっていることもあります。つまり運動による消費カロリーは少なく、食事による摂取カロリーは（増やすのも減らすのも）影響が大きいわけです。
　バドミントンをぶっ続けで何時間行い何日続いたかにもよりますが、たぶん体重減少という目に見える形で成果が出るのには、数ヶ月は続けて様子を見る必要があるでしょうね。効果的に痩せたいのなら、運動も大事でしょうけれど、ダイエット（食事療法）にすることです。食事コントロールが重要です。これを抜きにして運動だけで体重を減らそうと思えば、毎日きつい運動（有酸素運動）を長時間続けて、何ヶ月も実施しなければなりません。