- 締切済み
筋肉を落とさないダイエット
uesama100の回答
- uesama100
- ベストアンサー率16% (1/6)
食事制限だけでは当然筋肉は落ちますね。 筋肉量が多いほど脂肪を燃焼してくれるのでヘタに食事を減らすと反対に痩せにくくなります。 先の皆さん方が言ってるようにビタミン＋ご飯＋野菜をしっかり摂りながら運動しましょう。 筋肉を立派に付けたいならお肉もきちんと摂る事です。肉も魚もバランス良く、です。 有酸素運動＋筋トレは必須ですよ。当然水分補給も念入りに。 若いんだから走りましよう。一発で体重落ちますよ。
関連するQ&A
- ダイエット中の筋肉量増加について
最近の体重計は参考値とはいえいろんな数字がでますが 数値の動向がちょっと不思議になってきました。 体重の下落が終わり、体脂肪値が若干減り、筋肉量が増加しています。特別筋トレ等は行っておらず、食事制限のみです。 なんだか不思議だなあと思いました。 ダイエット中は筋肉量が落ちるからたんぱく質多めがいいよとはよく言われますが、これはたんぱく質が足りている証拠なのでしょうか。 その他何かコメントがあればよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- ダイエットしながら筋肉を付けるには？プロテイン。
こんばんは！ ２０代前半の男なのですが、仕事が変わってから１０キロ程太ってしまい体が重く感じるようになり、ダイエットがてら筋肉も付けたいと思い今、週２～４回アスレチックルームに通っています。 前は身長１７３ｃｍの５５キロだったのですが一気に６７キロまで太り、ジムに行きだして今は６３キロで体脂肪率は２０％です。食事を抜くなどの食事制限はしていません。脂肪の付き方としては太ももと腹部に集中しています。 最近体重が落ちなくて困っていたのですが薬局に買い物に行ったついでにプロテインを見てみたら、明治製菓から『減量の為のプロテイン』なるものがありました。 製品名は忘れましたがこのプロテインを飲めばダイエットしながら筋肉を付ける事が出来るのでしょうか？ また、細くても力のある筋肉を付けたいのですが何かお勧めのプロテインはありますか？ 自分の目標としては６０キロ位まで体重が落ちたら、体重ではなく体脂肪率を落とす事を目標にしたいと思っています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 脂肪と筋肉 なぜ筋肉から落ちるのでしょう？
ダイエットすると筋肉から先に落ちて、脂肪は次に落ちると聞きました。 これっておかしくないですか？ 脂肪は飢餓に備えてエネルギーの貯蔵庫としてあるわけですよね。 ダイエットすることでエネルギー不足が起こったなら、この考えでいくとまずは脂肪から使うべきだと思うのですが、人体は何を考えて筋肉から先に分解していくのでしょう？ 筋肉は生物の身体において、活動するのに重要なものですよね。 エネルギー確保のために狩りをするのにも瞬発力が必要ですし、筋肉から分解してしまうとそれすらもできなくなります。 ダイエットはタンパク質も不足するから、動くだけで断裂を起こす筋繊維の減少の方が早いということでしょうか？ だとすると、ダイエット中も必要分のカロリーをタンパク質で摂っていれば、脂肪から先に落ちていくということになりますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- カロリーってなんですか？【ダイエット】
質問お願いします。 ローカロリーダイエットがなんなのかわかりません。 糖質制限はなんとなくわかります。脂肪の原因である炭水化物をカットするダイエットだと思ってます。正確には違うと思いますが。 最近言われなくなった気がしますが、カロリーとはなんでしょうか？エネルギー、熱量ということは理解しています。ガソリンみたいなものですよね。 実体のある栄養素ではないのですか？ それと、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は減り、1キロの脂肪をなくすには7200カロリー消費しなければならないというのもよくわかりません。 わからないので、脂質炭水化物たんぱく質がカロリーになって、使われなかったカロリーが脂肪になるということで結論づけてます。 納得はしてないです。 どなたかご説明お願いします！
- ベストアンサー
- ダイエット・食事食品
- 筋肉１kgは何キロカロリーですか？
このカテの過去ログを見ると、体重１kg落とすには７２００kcalの消費が必要だという計算をよく見ます。 ダイエット中は体脂肪だけでなく筋肉も落ちると思います。 体重１kgを落とす場合に全部が体脂肪なら７２００kcalの消費でよいと思いますが、筋肉も一緒に落ちる場合が多いので、実際に体重１kgを落としたい場合は７２００kcalよりも消費は少なくてもいい計算になるんじゃないでしょうか？（たんぱく質の燃焼は脂肪よりも少ないので。） そのあたりがよく分からないので教えてください。 つまり、筋肉が１kg落ちた場合、何キロカロリー余分に消費したと考えてよいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉をつけるのですが
脂肪を減らしながら筋肉はつけられるものですか。筋肉をつけるため 食事 特にたんぱく質をたくさん摂りますので 同時に体脂肪も増えてしまう、というのが僕のパターンです。どうなんでしょうか。特に今は極端に大きな筋肉をつけたいとはかんか゜えていません。食事は普通でいいのでしょうか。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット目的でも筋肉のためにはホエイ？
当方、20代後半の身長160cmの女です。 ダイエット目的で、週1のマンツーマンの筋トレ＋食事指導ありを始めて５週間が経ちました。 毎回体重測定をしますが、細かい測定(体脂肪率や筋肉量、骨量など)は初回に行ったきりだったので、今回久々に測ることになりました。 結果57kg→53kg。５週間で４kg減量していました。 体脂肪率(31％が28％になっていました)からざっと計算すると、 ５週間で減った４kgの内訳は、脂肪３kg分、筋肉１kg分です。 測定結果によると、私の筋肉量は平均よりは多いみたいです。 なので、理想はもちろん筋肉量キープですが、少しでも華奢になるのであれば、筋肉量は多少減っても仕方ないか・・・とも思いますが、筋肉量が１kgも減っていたのはショックでした。 体重の減り自体は、無理のないペースで満足しているのですが。 ジムではなるべく炭水化物を減らすこと(昼は食べてもいいが夜は控える、など) そして、とにかくプロテインを毎日摂取するよう言われています。 プロテインについては何でもいいと言われたので、 ザバスのダイエット用のプロテインを飲んでいます。(大豆プロテインです) しかし、昨日たまたまトレーナーとの会話で銘柄の話になり、 大豆プロテインを飲んでいると伝えると。。 「え、ホエイじゃないの。。大きいの買っちゃった？まだ結構余ってる？」 「大豆プロテインは、あんまり筋肉をつけたくないモデルさんとかが飲むやつで・・・云々」(←別に私は筋肉を増やしたいとは言っていませんが、ダイエットのためには筋肉増やすべきということ？) 「ホエイだったらもっと筋肉ついてたかもしれないのに、もったいない」 と言われてました・・・。 食事制限を始めて以来、食事にはかなり気を遣っており、プロテインと合わせて毎日50g以上のたんぱく質(私の体重に対しての目安の話です。筋トレする日はそれ以上摂るようにしています)を摂取はしていたのですが。 プロテインは何でもいいと言われ、自分なりに色々プロテインについて調べた際、本格的にトレーニングしている方はホエイを摂取すべきだというのはわかっていたのですが、ダイエット目的でしかも週１程度の筋トレの私も・・・ホエイ？と思ってしまいました。 言われた通りホエイにシフトすべきでしょうか？ 正直、ジムに通っておきながらなんですが、この4kgの減量は(たんぱく質重視の)食事制限だけで達成したものだと思っています。 それとも、この筋トレがなければ筋肉量はもっと減っていたのか。。 ジムに対するちょっとした不信感(上記のことは抜きでも)もあるので、自分なりに筋トレやらジョギングをして、食事制限はこのまま続けるという方法でやってみようかと思い始めている今日この頃です。 だらだらと長くなってしまいましたが、何かしらのアドバイスをいただければ幸いです。
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- ダイエットと筋肉について
19歳、男です。 極端な食事制限によるダイエットをしました。 今は筋肉をつけたいと思っているのですが、食事制限ダイエットによるリバウンド中に筋肥大は可能なのでしょうか？ それともリバウンドしきってからでないと筋肉はつかないのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉とダイエットについて質問です！
今のところ食事制限のみでダイエットをしています。 食事制限だけでは基礎代謝が下がるらしいので、筋肉もつけたいなと思ってます。 そこでわからないことがあったのですが、 「体重を目標まで落としてから筋肉をつける」 のと、 「筋肉をつけつつ目標まで体重を落とす」 のではどちらがおすすめですか？ 私の希望としてはなるべく早く体重を落としたいのですが、どちらのほうが良いのかわからず質問させてもらいます。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪の絞り方、筋肉増量のやり方教えて下さい。
身長163.5センチ、体重52キロ、筋肉量44キロ、体脂肪率11%です。 普通体型ですが筋トレもしていて筋肉を引き立てたいので体脂肪を１桁台にしたいです。 素人なのであと２％の体脂肪の絞り方が分かりません。 有酸素運動は土日やっています。 １・体脂肪の絞り方教えて下さい。 ２・筋肉増量のやり方教えて下さい。 お願いします。 ボディービルダーの方や詳しい方に教えて頂きたいです。 持病があって蛋白質摂取制限があるのでプロテインを飲んだり高たんぱく質の食事ができません。 一日に食事で普通に蛋白質を取る位しかできないのでそこがネックになります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）