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ハムストリング

サッカーをやっているもので足をはやくしたいのですが、そのためにはハムストリングを鍛えるといいと聞きました。ハムストリングの鍛え方知ってたらぜびおしえてください。

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noname#35491
noname#35491
回答No.1

　一番簡単なのは縄跳びです。後は踵を上げ下げする運動とかです。 　足を速くするには太腿の筋肉も必要です。これは後ろ向きにダッシュする等して鍛えます。 　でも、結局は負荷をかけて走るのが一番です。坂道で走ったり、後ろから誰かにチューブでひっぱってもらったりしてダッシュするのです。

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