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詳しくありませんが、自分の経験から。 夜９時とか１０時に寝ると、非常に体調が良いです。 夜１０時～２時の間が成長ホルモンの分泌のピークなのだそうです。 以前はすごく宵っ張りでしたが、睡眠の質の良さがまったく違うみたいです。 しかし、睡眠時間は７時間はやはり必要ではないでしょうか。 ときどき睡眠３時間とかでも行動できるという人もあるようですが、 たいていの人は心身に不調をきたすと思います。
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