少し太って理想体型になりたい

質問

社会人になってからジムに通いだして、８年くらいになります。
　その結果、何とか、大学のときに７０ｋｇくらいあったのが、今６２ｋｇくらいになりました。体脂肪率は９％台を記録してます。
　体型はといえば、かなりマッチョになってきました。胸は出てきたし、お腹も割れてきました。ピタピタのＴシャツを着たらそれなりにわかります。人目からすればそれでいいんじゃないか、と言われそうですが、ぼくが目指しているのはそんなのではないんです。
　何というか、筋肉がそこそこ付いている上に適度に脂肪がついた直線的？なきれいな体型になりたいんです。何となくわかってもらえますか？今は筋肉でゴツゴツって感じです。
　ジムのインストラクターさんからは体脂肪は１０％きったらプロのスポーツ選手じゃないんだから、もう十分ですよ、これ以上落とすとかえって不健康です、もうちょっと食べてください、って言われたんですが、学生時代に比べてあんまり食べられなくなっているし、現状、ちゃんと食べていてひもじい思いはしていません（笑）。あまり食べられないからと言ってへたに油っこいものばかり食べるとそれも健康に悪そうなのでできません。酒もほとんど飲みませんし、いたって健康的な生活してます。唯一不健康そうなことといえば、マヨネーズを何でもかけるくらいです（笑）。
　野球をやっているので、太い足とデカいケツは宿命だと思ってそれは仕方ないので、上半身だけでも何とかしたいです。何かいい方法はないでしょうか？よろしくお願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

なんとなくわかるようなわからないような・・・(^▽^;)
今のがボクサー体型とすると、レスラー体型が望みってことでしょうか・・・？

３０歳近いのでしょうから、確かに一桁だと何かの時に予備エネルギーが無いので健康には悪いです。

既往症が無いなら、たんぱく質と炭水化物をチョクチョク食べれば、しっかり脂肪になってくれますが、かなり食べても脂肪がつかない人っていますから、それだと諦めるしかないです。(-。－；)

お礼

レスラー体型・・・近いですけど、あんなに太らないのがいいです。レスラーと水泳選手の間って感じ・・・でしょうか。
　自分は３０歳過ぎたとこです。ちなみに今日測ったら８．３％でした。また落ちました・・・。基礎代謝量もかなり高いのかもしれません。
　あんまり体脂肪率が低いと、野球やっててこれからの季節、バテて練習についていけないかもしれませんので、どうにかしないといけません。
　油っこいものを食べるというより、炭水化物を多めに摂るのがいいというイメージがあるんですけど、いかがでしょうか？
　でも炭水化物は大好きなんで、だいたい毎日お昼はどんぶりものと麺類のセットなんか食べちゃってるんですよね～。
　回答ありがとうございました。

回答No.2

bcaa10gx

実は最初にきちんとした理論を学んでいれば最初の2年未満で達成可能
だったのです
トレーニングの初期に半年～1年間で5～10kg体重を上げて、そこから
脂肪だけ筋トレで落とせばＯＫでした。

体重から判断すると、へたすっと8年で筋量はほとんど変わっていないのでは

とりあえず今行かれているジムからもっとちゃんとしたトレーナーの
いるジムに移られるのが一番でしょうね