- ベストアンサー
昼寝をはじめようと思っているのですが
昼寝は健康にいいということで昼寝を始めようかなと思っているのですが真昼間に15分だけ“睡眠”をとるということが無理なような気がします。 ただ目をつぶっているだけでもいいなら簡単ですが睡眠に入ってから15分というのが難しいです。まあその前に昼に眠るということ自体が自分にとっては難しいのですが。 昼寝にはコーヒーがいいそうなのですがはあまり飲みませんし(好きじゃないので)、寝るのは得意？ではないので睡眠している時間よりも睡眠する前の目をつぶっている状態のほうが長くなってしまうと思います。 それと、昼寝をしていると夜寝るときに寝付きにくくならないでしょうか？最近はそうではないのですが以前は寝付くのに1～2時間くらいかかることもありました。その代わり寝起きが悪くなりました。 健康にいいということでぜひ昼寝をしたいのですが正しい昼寝をし、夜にちゃんと眠れないと意味がないと思うのでぜひ教えてください。 よろしくお願いします。
- gfgaaa
- お礼率78% (312/397)
- その他（健康・病気・怪我）
- 回答数5
- ありがとう数4
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
＞昼寝にはコーヒーがいいそうなのですが １の方が書かれているとおり、効果が出てくるのが飲んでから30分～くらいなので、飲んで寝ると起きる頃にちょうど効果が出て、すっきり起きられる、と言うことらしいです。 どうしても飲まないといけない！というものではありません。 飲みたいなら飲んで、コーヒーでも緑茶でも紅茶でも同じですね。 静かに横になって目をつぶってるといつのまにかうとうとして来ます。 今の季節だとちょうど、暑くなく寒くなく適度にさわやかで（私の地域では）お昼寝にはもってこいの季節だと思います。 がんばって、ぜひ、昼寝をしたい！する！…じゃなくて、お昼ご飯のあと、まあ横になってみようかな、程度の気持ちで。 ついでにアラームもかけておくかな、みたいに。 ぐっすりでなくうとうと…アラームつけておくと安心して寝られますよ。 15分だけ！それ以上寝たらいけない！でもなく、30分でもいいけど1時間は多すぎ…かえってもっと寝たくなるのでやはり長くても30分以内にしとくのが、快適だと思います。 それくらいだと夜も普通に寝られます。 まあちゃんと昼間活動していれば、1時間昼寝したら夜寝付けなくて…という心配もあまりないと思いますけど。
その他の回答 (4)
- akira-45
- ベストアンサー率15% (539/3495)
現在自宅療養の身です。 朝起きて御飯を食べて歩いています。昼食後は夕方まで昼寝してまた歩いています。夕食後はストレッチをやりながら過ごし、寝る前に造願マッサージ（書店に置いているところもあります）をして就寝です。入眠・寝起きは良くなりました。 ご参考まで。
お礼
参考になりました。一度調べてみようと思います。 ありがとうございました。
- vaio09
- ベストアンサー率37% (756/2018)
日本で本格的なシエスタは難しいですよね。 実際に睡眠しなくても、横になっているだけでも効果があります。 机に伏せて１０分くらいボーっとしているだけでもいいです。 その際は、「デスクピロー」を使うと腕が疲れません。 こんなやつ http://www.makuraya.com/relax2.htm http://www.itmedia.co.jp/bizid/articles/0609/27/news091.html
お礼
横になっているだけでもいいんですか？ それなら簡単にできそうです。 でも、昼休み中にみんながこれを使っているのを思い浮かべたら笑えますね。ありがとうございました。
- izmzi
- ベストアンサー率44% (8/18)
ごめんなさい。No１です。 参考URL間違えました。 http://www.nikkeibp.co.jp/archives/368/368855.html
関連するQ&A
- 昼寝がしたいのですが寝付けません
受験生です。入試直前ので追い込み勉強がしたいのですが夜１０時くらいに眠くなってしまいます。そこで夕方に３０分くらい昼寝をしようと思っているんですけど、さあ寝るぞと思ってもなかなか寝付けなくて、２０分かけてようやく寝れると２時間近く寝てしまいます。３０分以上寝ると夜寝れなくなると聞いてますが私の場合逆に眠気が増します。だから、むしろ夜寝れなくなるくらいになりたいです（もちろん必要な睡眠時間はとりますが） 教えていただきたいことをまとめると ・３０分昼寝がしたいのですぐに寝付ける方法が知りたいです ・また、できれば昼寝は夕方（夜だとそのまま寝てしまいます、また、朝弱いので朝早起きはできません） ・コーヒーはよく飲むので私にはあまり効き目がないです 質問が全体的にわかりにくいと思いますが解読してください； よろしくお願いします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 夜なかなか眠れないので昼寝も結構利用していますが
このところ夜なかなか眠れず睡眠時間が4時間がかなり続いています。 人間はだいたい20歳前後で6から7時間が健康に良いといわれています。 そのため私は昼寝も2時間くらいしていて「まあ昼寝2時間すれば夜の 睡眠時間が足りなくても大丈夫だろう」と思っているのですが、本当に それで大丈夫なのですか？それとも夜は夜で睡眠時間が足りなくては健康に良くないし、昼寝をしたからといって夜が足りないんじゃ意味ないということですか？
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- お昼寝しない２歳児
１歳半くらいから全くお昼寝をしなくなりました。 多くても週に１回ほど。車に乗ると寝やすいようですが それでも滅多に寝ません。 夜は８時か９時には寝、夜中も起きることなく爆睡。 朝は５時半～７時の間に起きます。 午前中は家で遊んだり、買い物に付き合ってもらったり。 夕方３０分～１時間くらい公園で遊びます。 問題は昼間、お昼くらいから眠そうにしていることです。 目が眠い目をしているので、「お昼寝しようよ」と ベッドに一緒に横になってみますがすぐどこかに行ってしまい 私のほうが寝てしまいます。寝るのが嫌な様子。 そして眠いのにお昼寝をしない結果、夜ごはんを食べている 最中に寝ることもしばしば。 できたらごはんはしっかり食べてほしいのですが。 お昼寝をしない子に無理矢理お昼寝をさせるのは よくないと聞きますが、彼の場合昼間に３０分か１時間でも 寝たらもっと機嫌よく過ごせて夜ご飯も食べられていいと 思うのです。 お昼寝をしたがらない子供にちょっとでもお昼寝をさせる 知恵を貸してください。
- ベストアンサー
- 育児
- 昼寝しないと居眠りしそう…
自分は20代後半の男で痩せ型です。昼食後はなぜか眠たくて頭痛が起きてしまうので、仕方なく職場のデスクで寝ています。昼食後の眠気が就寝前の眠気よりもきつくて、目を閉じたら2～3分で寝ていると思います。自分は朝型人間なので深夜まで起きているのはあまり好きではありませんが、例えて言うなら昼寝しないことは、午前四時まで起きていることよりも自分にはきついです。午前中は眠いというよりは多少前の日の疲れが残っているという日が多い程度で、眠たいというわけでもありません。でも、朝とても寝起きがいい日でも必ず昼食後は昼寝をします。睡眠時間は平均6時間で寝つきはいいんですが、朝起きた時の熟睡感は6～7割程度で、「時間的に寝たりなかったな～」と思うことはしょっちゅうですが、それなりに疲れはとれていると思います。一人暮らしなのでいびきをかいているかどうか確認できませんが、年がら年中鼻炎で多少鼻づまり気味なので、多分いびきかいてます。割と定期的に運動はしているので、熟睡しないような体質でもないと思います。食事も三食きちんと摂っています。お風呂は毎日入っています。でも長湯はできないほうなのでちょうどいい湯加減で5分程度しかお湯にはつかりませんが、入浴剤を入れているので体は温まっています。夜は12時頃に寝ていて、たまに夢を見たりはします。ちなみに、ドライブに行ったときなんかは眠たくても昼寝しなくても我慢できるんです。あと、自分は昼寝（午後1時程まで約30分）をした後は体がスッキリしているので、午後2～3時頃に睡魔に襲われることはほとんどありません。自分は睡眠時無呼吸症候群かと思いましたが、それだと午前中から眠いらしいのでちょっと違うかなと思ったんですが、どうすれば昼寝しないですむようになるんでしょうか。または昼間に頭痛が起きなくなるんでしょうか。詳しくいっぱい書いてしまいましたが、いい対処法があれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 昼寝について
いつもお世話になっております。 8ヶ月の息子がいます。 昼寝を抱っこでないと寝ません... 最近は横抱きを嫌がるので縦抱きのままソファに私が座っているのが昼寝のスタイルです。 抱っこで寝かしつけ、寝入った頃に昼寝布団に置くのに成功しても30分くらいで起きてしまいます。 泣いて起きたり、パッチリ目が覚めたりそれぞれですが、どっちみち30分では中途半端な睡眠なようでその後抱っこすると寝ます。 で また寝入った後に置いても同じことの繰り返し、色々試したのですがダメだったので、もうここ3ヶ月くらい置くのを諦めてずっと抱っこしています。。抱っこだと2、3時間寝ます。 諦めずにもっと試行錯誤すれば良かったので、抱っこでしか寝なくなってしまったのは私の責任なのですが... 体重も10キロ位あり、肩腰などが今までのも蓄積されかなり痛くなり長時間の抱っこはきつくなってきました。。 それに、ずっと抱っこだと何もできないのでやはり夕方にとてもバタバタしてしまいます。 離乳食にお風呂に洗濯など.. 昼間にある程度終わらせておきますが、やはり終わらせられないものもあるのでバタバタします。 何か床で寝てくれる良い方法はないでしょうか..？ 私が側にいれば床でも少しは長く寝ますが1時間はたたずにおきます。 抱っこ紐やおんぶ紐は寝るには適してないらしく嫌がります。 私の匂いのついたものなど横に置いてもダメ。 おしゃぶりも嫌いなので自分で外してしまいます。 夜は抱っこしなくてもトントンすれば寝てくれます。夜も前は抱っこで寝かせていましたが、なんとなくトントンをしたら寝たのでそれからはずっとその寝かせかたです。 昼寝も眠そうな仕草がみえたり、だいたいの時間は決まっているのでそれ位になったら夜のように昼寝用布団でトントンしてみましたが絶対に寝ません。眠くなってくると凄く泣き、かなりねばっても泣くばかりで。しまいには起き、昼間時間がずれてしまいます。 しかも最近暑くなってきて長い時間密着しているとかなり汗をかくので汗疹もたまに出来てしまいます... 何かアドバイスがあれば宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 育児
- 昼寝
統合失調症です。 寝る前にサイレース１ミリとレボトミン２．５ミリ、寝付けないときにマイスリー５ミリを服用しています。 睡眠の質や、時間は日によってバラバラです。 早朝覚醒のことも多いです。 休みの日など昼寝をしてしまう習慣があります。 今日は１時間程度でしたが、多い時だと３時間寝てしまいます。 デイケアから帰った後に昼寝することもあります。 昼寝は何か頓服を飲むわけでもなく、すぐに寝てしまいます。 寝る前に睡眠薬を飲んでまで、寝ているのに、昼寝をしてしまうことってどうなのでしょうか？ 昼寝をしていると夜の睡眠の質って落ちますか？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 昼間の眠気、昼寝について。
私は昼間、睡魔に襲われることが多々あります。 そこで、テレビで見た座りながら20～30分の仮眠するということが効果的と知り実践してみましたが… まず、座りながらは全然寝れませんでした。 そして1番の問題は、寝るまでに時間がかかるということです。 普段、夜寝るときも眠くても睡眠にはいるまで20分近くかかります。 だから、昼に数分の仮眠をとりたくても睡眠に入るまでに20～30分かかってしまい、寝てもあまり熟睡感もなく余計にだるくなりました。 昼間の眠気をなくすには、どうしたらいいでしょうか？ 寝付くまでに時間がかかる方で、短時間の仮眠をとってる方など何かアドバイスありましたらお願いしますm(__)m
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 昼寝と夜の睡眠
現在夏休み中です。 眠くなってしまって昼から夜まで3-8時間くらい寝てしますことがあります。 理由は病気とかではなく、睡眠不足とかです。 昼寝をたくさんした際、夜に睡眠時間を減らすのですが、これは問題ないのでしょうか。 例えば、昨日は 14:00～18:00まで寝てしまったため、普通1時くらいに寝るのを、3時くらいに寝て7時に起きました。 昼寝を多くした場合でも通常どうり寝た方がいいですか。睡眠時間を減らしてデメリットはありますか。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- １１か月の子供昼寝は必要？
11か月になる男の子の母です。最近息子が夜８時には寝ます。早ければ７時３０分には寝てしまいます。朝は７時に起きます。夜泣きはありません。（時々一瞬目がさめても自分で寝ています）最近このサイクルになってから昼寝をしなくなりました。昼寝をしないから夜寝る時間が早くなったのかなと思います。前まで添い乳で寝かしていた為、夜中５～６回起きていました。添い乳を辞めたので連続して夜も寝れるようになったので睡眠自体も深くはなったと思います。（添い乳を辞めてからこのサイクルになりました）なので昼寝をしないのかなと思いますが、昼寝はしなくても良いのでしょうか？夜寝る時間を９時とかに遅らせて昼寝をさせるようにした方が良いのでしょうか？教えて下さい！
- ベストアンサー
- 育児
- 昼寝にちょうどいい時間
昼寝はだいたい何分くらいすればいいのでしょうか。寝すぎると夜起きてしまうし、寝たりないとずっと眠いし・・・。僕は６時間睡眠でだいたい１時間くらいがいいのかなと思っています。みなさんどうでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
お茶なら良く飲むんですが今の時期からは麦茶になってしまいますね。麦茶でもいいんでしょうか？ 15～30分くらいがいいそうですね。 ありがとうございました。