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ジョギング 下半身強化
KGSの回答
- KGS
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ジョギングで鍛えられる筋肉は膝から下だけです。 マラソンランナーの体格をみればわかりますが、ふくらはぎの筋肉は発達していますが太ももはスリムです。 一方スクワットは主に太ももの筋肉を鍛えます。 スクワットがつまらなくて止めてしまったのなら、高低差がある場所を選んでトレーニングすると良いでしょう。 下半身全体が鍛えられます。 最初からハイペースで飛ばすと続かなくて止めてしまう可能性があるので、ゆっくりでいいですから毎日走って少しずつ距離を伸ばしていきましょう。 継続するためにはトレーニング中に楽しみを見つけることです。 頑張ってください。
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お礼
楽しみを見つける、そうですね、 走るだけで楽しいんで、高低差があるところを見つけられればと思います。 回答ありがとうございます。