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みなさんが成功したダイエット法を教えて下さい！
自分がやってみて成功した物を教えてください。 例えば「運動した」じゃよくわからないので、マラソン毎日１時間とかエアロビとか…。 同じように「食事を変えた」じゃなくてリンゴを毎日食べたとか一日一食蕎麦にしたとか…。 半年で１０キロ太ってしまい皆さんの意見を参考にしたいと思っていますので宜しくお願いします！！
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- wyco
- ベストアンサー率20% (538/2569)
＃８です。 ビール酵母はですね、普通にドラッグストアの健康食品のところに売っていると思います。粉タイプ、粒タイプなど、いろんなメーカーから出ているようですが、私はファインと言う赤い缶のものを飲んでいました(一番安かったから＾＾；)。
お礼
ありがとうございます。 赤い缶のファインですね？早速いってきまーす。
白米を玄米に変えたら一ヶ月で２kg痩せました。 毎食というわけでなく夕食だけです。 発芽玄米だと栄養的にもよりいいみたいです。 コレステロールとかも改善されます。
お礼
ご回答ありがとうございました。 発芽玄米ですね。買ってみます！
- eririn36
- ベストアンサー率23% (88/369)
実績は 体重-7kg 体脂肪率-10% ウエスト-12センチくらい 期間10ヶ月、20代女性です。 ●運動面 週３回のジムで筋トレ７種目と有酸素運動（主にエアロビ）40分程度行った。 なるべく階段を使う。なるべく歩く、自転車に乗る。 ●食事面 脂っこいものを避け野菜を積極的に取る。 もちろん１日３食しっかり食べる。 間食はほとんどやめ週に１回程度。 めんどうなカロリー計算は無し、上記の心がけのみ。 いわゆる何とかダイエットではなく、ダイエットの王道「生活改善」です。 本当に綺麗に健康的に痩せたいなら、 長期戦を覚悟して取り組むことが大切です。 短期でカンタンに痩せられるなどといううさんくさい情報に惑わされないようにしてくださいね。
お礼
ヽ(^o^)丿 ご指摘ありがとうございました。 気持ちをしっかりしたいとおもいます。
- raina_suzu
- ベストアンサー率13% (55/420)
今はもうしてませんが、１年前くらいにやって成功したのを。 ☆夕飯だけ納豆キムチ（納豆とキムチを混ぜたもの）を食べて １時間後に縄跳び１００回（意外と楽です） ☆６時以降食べない（早寝早起きの習慣もつきますよ♪） ☆夜だけ炭水化物を抜く（朝と昼はしっかり食べます。） ですね。納豆キムチは一番即効性がありました。
お礼
やっぱり納豆っていいんですね！ それにキムチと一緒なんて両方好きなワタシとしたら素晴らしいコンビです。 教えて頂きありがとうございました。
- wyco
- ベストアンサー率20% (538/2569)
整腸目的でビール酵母を朝ティースプーン３杯～４杯・３ヶ月くらい飲んでたら、６キロくらい減りました。お通じが良くなったので、お肌にも良かったです。 私はお酒飲めないので初めは風味がちょっときつかったですが、慣れました。たぶんこれ以上はそう減らないと思って飲まなくなりましたが(改良された際に味も少し変わってしまって。。。)、４ヶ月くらい経ってますが変わりませんよ。
お礼
ビール酵母？ どこで購入したのでしょうか？ ビール大好きのワタシとしたらやってみたいのですが！？
三食納豆を食べる。 これで一月で4キロ減りました。
お礼
これ簡単ですね！ やってみよう！ ご回答ありがとうございました。
- blue5586p
- ベストアンサー率27% (1611/5843)
「糖尿病の食事療法」を実行し、ダイエットに成功しました。 糖尿病食は、実は健康食と言われるくらい、限られたエネルギーの中で、栄養的なバランスが実にうまく配慮されています。 まず、自分に適した１日のトータルのエネルギーを知り、その範囲内でバランスよく食品を摂取します。 バランスよく摂取する限り、特定の食べ物を食べてはいけないということはありません。 エネルギーの範囲内で、バランスよく摂取するという条件であれば、少量なら甘いものもアルコールもＯＫです。 特定の食品を禁止、制限するものではありませんから、長続きするというのが一番の長所です。
お礼
そっかぁ。糖尿病ですね。たしかに食事を気をつけることが何よりですね。
- imp-dsc
- ベストアンサー率25% (57/222)
食事を減らして１ヶ月で２０キロ落しました。 そのご３年で８キロ程リバウンドしましたけどね。 食事はそれまでの1/4程度。足りない栄養はサプリメントでカバーします。コツは夜早く寝ることです。夜更かしすると空腹で眠れなくなりますから
お礼
１/４程度か…。 で、お腹がすく前に寝る！ いい作戦ですね☆ 参考にします。
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
ダイエット目的ではないが、脂肪が減るのは、正式な医療＜完全水断食＞です。 普通は毎日１キロ、多い人は２キロ減ります。 それが１０日から２週間程度までは続く人が多いです。
お礼
何にも食べないって…。 いいんですか？ ってかそれって食べたらすぐ元通り？
- Kules
- ベストアンサー率47% (292/619)
朝食べます。昼夜は食べません。 家族の晩御飯＝私の朝ごはんなので、 朝飯が牛丼とか、朝からハンバーグなんてのもザラです。 慣れたら意外と食べられるし、朝から体も頭も起きますよ☆ これで１年半で８キロぐらいやせました。
お礼
昼夜ですか?!! すごい!!! 私も前日の夜ごはんの残りが朝（昼）ごはんですが、夜ごはんもしっかり食べてしまってました。 そっかぁ～。
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