皆様はどのようなダイエット方法をして、成功いたしましたか？

質問

こんにちは、質問させていただきます。

昔は痩せ過ぎに入るほど痩せていたのですが、
今では自業自得なのですが食生活と運動不足のためすっかり
ぽっちゃりを超え、デブです。
何度もダイエットに挑戦するのですが意思が弱く、
すぐに断念してしまいます。。。
最初から張り切り過ぎて色々やろうとするのもいけないと思うのですが。

なので今回、本当にダイエットを成功させる為、
皆様が実際に行って、成功された方法をお聞きしたいです。

ちなみに、ウォーキングは私の体の体質に合わないらしく、
４ヶ月間、毎日30分以上続けましたが効果なしでした；
逆にジョギング10分の方が一週間で２、３キロ痩せたくらいです。
でも今は二十歳を越えてしまった為かジョギングしても落ちません。

食生活は野菜中心なのですが、過食症の気があり
たまに大量に吐く(自らではなく自然に)くらいお菓子などを
食べてしまう事があります。

自分の「今日は雨だからジョギングできないし・・・ダイエットは
お休みっ」という甘ったれた根性を叩きなおしたいです。
あと、可愛いお洋服などが似合わない＆入らないのも悲しいです。

補足ですが精神病を患っていて働ける状態ではないので一日中家にいます。
(家事以外は)ヒマなので時間がかかるダイエット法でも
なんでも教えてください。お願い致します。

＊精神薬で太りやすくなるらしいですがそれを補う漢方薬を
処方してもらっています。
＊身長１６１センチで体重が６７キロ年齢は２１歳です。

回答No.5

skygirls

聞いた話ですが、エアロバイク？家の中でこぐやつがいいみたいです。
下肢には全身の筋肉の70％があり、それを有酸素運動で鍛えると燃えやすい筋肉を作ることができるそうです。
まずは、家の中でエアロバイクをしてみてはどうでしょう？

お礼

回答ありがとうございます。

エアロバイクですか！家の中でも出来るのなら雨の日も関係無くて良いですね。
同時に筋肉もつけられるのはますます良いですね！
購入を視野に考えてみます。

回答No.4

kametaru

ANo3です。

＞恋人にいつも「痩せろ」言われる、というのもあります；
質問者さんのメンタルな部分よりダイエットを優先を口にする恋人の存在が理解できません。
そのへんからボタンのかけ違いがあるような気がします。

何が質問者さんにとって最優先すべき課題なのかお二人でよく話をしてください。

お礼

再びありがとうございます。

＞メンタルな部分よりダイエットを優先を口にする恋人
言葉足らずですみません；今、一緒に住んでるのですがそれは
私の精神病を治す為にしてくれてる事なので決してダイエットばかりを
優先されてる訳ではないのですよ。

心配してくださってありがとうございます。

回答No.3

kametaru

質問者さんがやるべきことはダイエットではなくまずは精神疾患をしっかり治す事です。

ダイエットを考えすぎて「太っている、痩せない、どうしよう」と言う精神状態では肝心の精神疾患に悪影響がでます。

個人的にはうつ病やその他の精神疾患の複合的な状態でしたが、そちらの改善よってはじめてダイエットに着手できました。
結果的には1年で約20kg減、1年半で27kg減、大きなリバウンドもありません。

＞皆様はどのようなダイエット方法をして、成功いたしましたか？
強いて言うなら「急がば回れダイエット」です。
早くダイエットしたいならばまずは精神疾患を治療して心を強くすることからです。

お礼

回答ありがとうございます！
はい、今は病気の根源から離れて休養中なので早く治したいです。
治療は現在、通院と薬で完治を目指しております。
ただ精神疾患になって８年が経つので、すぐ、には少し難しいです；

外出もあまり出来ない状態なので、No.１さんが教えて下さった
ウォーキング法で気分転換(＆ダイエット)になれば良いな、と思います。

ダイエットの考えすぎ、には注意致します。
心強いお言葉ありがとうございます！

補足

精神疾患の方をご注意してくださってありがとうございます。
痩せたいのはこれ以上だらしがなくなりたくないのと、
恋人にいつも「痩せろ」言われる、というのもあります；
私が太り過ぎた為に性生活(はしたなくてすみません)の方も調子が悪いので・・・
でも無理はしないので完治に向けて頑張ります！

回答No.2

k_kishi

追伸

この方法で、わたしは３ヶ月で６KGやせました。

以上

お礼

３ヶ月で６キロですか！
確か一ヶ月に１～２が身体に丁度良いんですよね。

追伸までなさってくれてありがとうございます！

回答No.1

k_kishi

ウォーキングはそんな長時間やる必要はありません。
１日、３回で１回につき５分ていどよいとおもいます。
食事は、エリンギとピーマンをいためたものを１日１回他のものと一緒にだべてください。
あと、食事ですが、朝食と昼食は普段どうりで、夕食は少し量をへらしたほうがよいとおもいます。
おかしを食べるならPM3:00ぐらいにチョコレート等を半分ぐらいはたべてもよいともいますが、PM6:00以降は脂肪として蓄積されてしまうのでおすすめできません。

雨の日はウォーキングはやらなくてけっこうです。
また気の向かない日は、やらなくてもいいですよ。

以上

お礼

回答ありがとうございます！
そうなんですか、運動は２０分以上続けないと効果が出ないと聞いていたので・・・
一回につき５分程度なら出来そうです！
エリンギとピーマンですね。分かりました！

細かく教えて下さりありがとうございます！
早速やれるものからやってみますね！！