ダイエット成功したのにリバウンド止まりません！！

質問

去年の夏から初めてのダイエットを開始して、今年1月頃までで９キロ痩せる事に成功した私だったのですが・・・環境の変化かストレスか・・決意が弱かったのか、今では５キロ戻ってしまいました。炭水化物を絶って、有酸素運動もして我慢強くガンバっていたと自分では思います。どうしても痩せたいんです！できれば健康に痩せたいので薬などに頼りたくなかったのですが、ファッション誌（後の方の）などに掲載されているダイエット薬を試したいんです！！どなたか購入した方いませんか？また良いアドバイスなどあれば教えて下さい。最後まで読んでくれてありがとうございます。

回答No.3

tamaki-78

ダイエットとは「生活習慣の見直し・改善」を意味する言葉で、正しい意味でダイエットに成功しているならリバウンドはあり得ません。
なぜなら減量・痩身を意識しなくても、無理なく健康的な体型や食習慣を維持できるようになって初めて「ダイエットに成功した」と言えるからです。

少し厳しいようですが、質問者さまが成功されたのはあくまで「減量」であり「痩身」であって、減量・痩身した体を無理なく維持できる生活習慣を身に付けたわけではありませんね。そういう意味では、貴方はダイエットに成功したと言える状況ではないのだと思います。

炭水化物絶って有酸素運動を行っていたということですが、健康的な体を維持するために必要不可欠な栄養素を欠いた状態での有酸素運動が、本来の効果を発揮していたかは甚だ疑問ですが、仮に有効に作用していたとして、その運動を現在も続けていると仮定した場合、当時と同じ運動量で炭水化物を摂取しているのであれば、摂取エネルギーが増えて消費エネルギーが変わらないなら当然体重は増えます。
また、炭水化物を絶つことで体が飢餓状態に陥り、絶つ以前よりも栄養を吸収しやすく溜めやすい状態になっている事が予想されます。
もしあなたが、また同じ事を繰り返しても、体の機能が当時より劣っているため当時と同じ効果を得ることは難しいでしょう。

健康的に痩身・減量し、ダイエットを意識することなく継続して維持するには、相応の生活習慣を身に付ける必要があります。
相応の生活習慣とは、食事を基礎代謝＜摂取エネルギー＜必要エネルギー所要量になるようコントロールし、適度な運動を継続して行っていく事です。

薬に頼れば、頼っている期間は痩せるかもしれません。しかしそれは貴方の肉体が努力した結果ではないので、服用を止めれば再びリバウンドします。必ずリバウンドします。そしてそのときは、服用を始める前よりさらに酷い状態になっています。

こういった質問への良いアドバイスは極論すると一つしか思い浮かびません。
「規則正しい生活と、食生活を身につけましょう」

いままで不健康な生活をしていた人には、健康的な生活を身につけることはとても大変なことです。しかし「本当のダイエットの成功者」になるには近道はありません。地道な努力を継続できた者のみが、
「ダイエットなんて、意外と簡単だよ」
と微笑むことができるのです。

どうか微笑む側の人間となれるよう頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます！お返事遅くなってすいません。規則正しい生活と食生活が一番効果的なことが、よく理解できるアドバイスで勉強になりました。　
ダイエット初心者で気が焦っていたのかもしれません。これからは正しい知識を身につけて、健康的なダイエットを試みたいと思います。頑張ります！！