テニス上達法教えて下さい！

質問

テニスを始めて10年になる50才男性です。
スクール経験もなく週1のテニスなのでなかなか上達しません。
月の小遣いも制限されているのでスクールにはいけません。
時々壁打ちをしたり家で素振りをしたりテニス雑誌も読んだりしますが、どれが本当に効果的なのかもわかりません。
空極の上達法とかいってお金ばかり取るサイトもあるし。
これをしたら間違いなく上達するというものが自分ではわかりません。
今後もテニスは続けたいので、やはり上手くなりたいです。
効果的な上達法を教えていただければ有難いです。

回答No.4

sofia_goo

choko_2005さんの気持ちわかります。
自分も友達がやっていて社会人になってから始めました。
基本的に社会人になると誰も手取り足取り教えてくれるものではないですよね。
何が正しいのか、何が間違っているのか・・・
そして最も怖いのが、「正しい」事がわからないから常に不安がつきまとう事です。
そして、何より練習しても1mmも上手くならないという苛立ちがありますね。

自分の場合は、そういう期間が１ヶ月程度ありました。
そこでテニススクールに週１で通い始めました。
実際は正しくない事かも知れないけど、「コーチがいってるんだからそれが正しい」と思えた安心感から凄く忠実に練習するようになりました。
運動神経は良いので、信じられる情報という安堵感で日に日に上手くなりました。
現在、週１ペースで丁度２年目で中級までになりました。
物理的にも理論的にもほぼ完全に理解出来るようになったので安定感があります。
ただ、他の人が言っている通り少し練習しないだけで急激に下手になりました。
それこそ、ストロークの打ち方すらわからなくなるとか・・・
でも、それは力一杯打っているからだと知りました。
無駄な力を使わずに脱力しつつ奇麗なフォームとタイミングで打つようにしたら３週間打たなくても全然下手になる所か上手くなっている事すらありましたよ。
スクールに通い始めてから毎日イメトレを最低でも３時間はやってたり暇があればイメトレ素振りしてました。
力に頼らなくなるとタイミングで打つようになるのでブランクに左右されなくなります。
まずはテニス経験者からテニスの基礎を教えてもらった方が良いと思います。
サークルって基本的に女性には甘くて初級でも構わないんですが、男性は敷居が高くなり中級程度、少なくとも初中級（最低ラリーが出来る程度）が前提な事がとても多いです。
それこそ、「手取り足取り教えてください」は相当良心的なサークルじゃないと無いと思います。
choko_2005さんがラリーを問題なく出来るならサークルが手っ取り早いと思いますが、人が打ってくる球を打った事が無いと恐らくラリーは難しいと思いますので、何とかスクールに行く事を勧めます。
スクールは大抵体験レッスンを設けているので、無料か低価格でスクールのレッスンを受ける事が出来ます。
「スクールの数×１回」はレッスンを受けられると考え、１回１回を真剣に受けて基礎を学んではどうでしょう？
基本がわかればだいぶ変わってくると思います。

回答No.3

timeup

どんな運動でも同じですが、中２日休むと体の動きが悪くなります。
普通の運動センス・身体の人だと、週１回では上達は無理です。
最低でも週に２回、可能なら３回はコートに出たいものです。

私は週三回にして、日本・東京のスクールレベルだと、昼間ので上級に入れました。
スクールも団体も本人がウマい下手ではなく、教え方のウマい人に習うと良いでしょう。　教え方にもセンスがあります。

一人でなら、
素振りで、重心移動、体の回転、ラケットの軌道をしっかりと固定しましょう。

ボールをラケットで地面に打って戻すなど、ボールコントロールも完全に出来るようにすることです。　できるようになったら、全て回転をかけて行うのです。　打つときの状態が変わってきます。

テニスはアシニスと言われるほど、足裁きが重要ですし、筋肉もかなり必要ですので、走りこみやある程度の筋トレも必要です。

お礼

御意見ありがとうございました。
やはりコートに出るのは週1がやっとなので、一人での練習を徹底的にがんばります。

回答No.2

yanyan2005

テニスが上手くなりたいなら基礎練習が大切です。
よくテニスコートでラリーだけをやっている人などがいますが、あれはほとんど効果がありません。
自分のフォームを確認してしっかりと考えながらボールを打たなければ練習の効果も半減します。
あと週に１回ぐらいしか練習をする時間が無いとのことですが、テニスは毎日やっていても３日くらい練習を休んだだけでボールを打つ感覚が少し違ってきます。要するに３日くらい休んだだけでも下手になるということです。
仕事などで練習をする時間が無いとは思いますが毎日練習をすることが重要だと思います。ナイター設備のあるコートなどもありますので夜でも練習はできると思います。テニスができる知り合いの方などと練習をされてはいかがでしょうか？

お礼

御意見ありがとうございます。
会社の近くにナイター設備のコート（21：00まで）があるのですが、どうしても会社の終わる時間が20:00～21:00になってしまうので（泣）
せめて毎日ラケットを振って自分のフォーム確認をしっかりとやりたいと思います。

回答No.1

noname#26816

テニスのカテゴリーがありますので、そちらに質問された方が宜しいかと思いますが・・・。

今はどちらでテニスをされているのでしょうか？
スクールに行くお金がないということであれば、サークルを探すことをお勧めします。サークルにもいろいろありますが、練習をしっかりやっていて、上手い人に教えてもらえるようなところというのは、探せば必ずあるはずです。

効果的な上達法というのは・・・難しいですね。どういうテニスを目指してらっしゃるのかもわかりませんし、質問文だけからだと答えようがないような気がします。私自身はひたすら素振りとフットワーク練を繰り返すことで上達しましたが。

お礼

御回答ありがとうございます。
現在サークルに入ってますが基本練習がほとんどなくて、準備体操したら試合って感じです。私が基本練習を望んでも回りが試合をしたい人達ばかりなのでなかなか言えないのが現状です。
目指しているのは大会（2部）での優勝です。今までは準優勝が最高だったので。