- ベストアンサー
アルファ波を出すようにするための瞑想
最近、色々なトラブルを抱えてしまい、夜寝れない状態が続いています・・・。 ストレスがたまっているのを自分でも感じていますが、それを取り除く方法が見つからない状態です。 まえテレビで格闘家の須藤元気さんが瞑想することでアルファ波を出すことによって故意的にリラックスさせるといっていました。ほんとうなのでしょうか？？ 実践している方、または、それについて詳しい方、教えていただけないでしょうか？？ 詳しいＨＰなどあったら教えていただきたいです。お願いします。
- 医療
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私も、ストレスがひどく、身体にまで影響が出てしまったことがあります。 瞑想ではないのですが、音楽で、聴いているとリラックスをしてアルファ波が出てくるというものを聴いていたことがあります。 神山純一さんの、「心の癒し」 豊田貴志さんの、「睡眠楽－リラックスから入眠へ－」 といったものです。 アマゾンなどで、他にもいろいろなヒーリングミュージックが出てくると思います。 最初は、これでリラックス出来るのかなぁと半信半疑で、最初はあまり効果を感じていなかったのですが、特に「心の癒し」の方は、私には合っていたようで、何度か聴く内に、気持ちが落ち着くのがわかるようになりました。 音楽には好みもありますので、yukikkusu55さんにも合うかどうかはわかりませんが、一度、試されてみてはどうでしょうか。
関連するQ&A
- 瞑想について
瞑想が脳をエクササイズするために、もっとも良い方法だと聞き、実践しようと取り込んでいます。 できる限りリラックスして、心を落ち着かせて行ていますが、どうしても呼吸が苦しくなり、大きく深呼吸を行いながらでしかできず、２～３分も持てばいい方です。 （無理すると、息苦しく、集中できない状態です。） １日、約５分程度の瞑想を繰り返す事で十分な効果があるといわれていますが、なかなか実践までこぎつけないのが実情です。 取り組み始めて、まだ１０日ほどですが、最初はこの様なものでしょうか。 何か、よいアドバイスをお願いします。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 瞑想のやり方を教えてください
イライラやストレスを解消したくて 瞑想にチャレンジしていますが なかなかうまくいきません。 初心者でもわかりやすく 簡単にできる方法はありませんか できれば本の紹介ではなく 実践ほうを教えていただきたいのですが、 ご自身でやっている方法がありましたら やり方を書いていただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- ■瞑想をやめるべきでしょうか？瞑想をしていると危険な時はありますか？■
■瞑想をやめるべきでしょうか？瞑想をしていると危険な時はありますか？■ 書籍やネットで瞑想は体やストレスに聞くと知り、瞑想を始めました。 その中でも特に有名でたくさん関連書籍もあったＴＭ瞑想を習いました。（２５万円くらい） TM瞑想をして丸６年になります。 ２５歳の時に受け翌年シダー（ＴＭの上級 費用およそ１００万円）にもなりました。 瞑想は不安を打ち消す、ストレスに効果がある、健康増幅によい、幸運が舞い込むなど様々な効果があるとされています。 （宣伝されています。） それを信じ、自分を変えたい、人生をよりよくしたいという思いで今日に至るまで、毎日ＴＭ瞑想を実践してきました。 確かに、ＴＭをしたことにより実年齢うより５歳以上若く見られ、これもＴＭのいうところの「ストレス減少による若返り効果」 なんかなとも思っています。 しかし、ＴＭ瞑想をしてから人生が悪い方に一変しました。 たくさんの投資詐欺にあったり、あげくに周りの人に金銭面で迷惑をかけるは、信頼していた人からことごとく裏切られ・・・ あげくのは果ては多額の借金を背負い、１年半前からうつ病になり、薬がないとすぐに体に変調をきたします・・ ＴＭ瞑想をやるとストレスが取れ、静寂さの中でより活発に日常生活を送れる、とありますが、私の場合は静寂というより、 頭がボーーーとして無気力状態になるような気がします。 そのせいか、こんな年になってもぼやーとした状態が続き仕事にも魂が入らず、何もかも中途半端な状態です。 またＴＭ瞑想をやると、消化不良をよく起こします。 ＴＭ瞑想に費やした時間、費用など考えたり、やはり書籍や企業や海外のエクゼクティブ達もＴＭを導入していることから、何かしらいい効果をもたらしているんだろうと思っていましたが、このままではいつまでも無気力ですぐに疲れやすい自分を変えることができない気がします。 ＴＭ瞑想は危険なものなのでしょうか？ また上記の状態から私は瞑想をしてはいけない体質なんでしょうか？ 本当にどうしたらいいか自分でもよく分からなくなっています。 皆さんのご意見お待ちしています。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ストレス軽減には、座禅や瞑想は効果ありますか。
ストレスの溜まる生活を続けていたせいか、最近血圧が高くなりました。 １５８－８６です。 軽症高血圧です。 なんとか血圧を下げることが、喫緊の課題です。 食事、睡眠、運動など改善すべき点はありますが、ストレスに焦点を当てた場合、効果のある方法として座禅や瞑想はどうでしょうか。 座禅、瞑想などを実践してストレス軽減につながり、その結果血圧も下がった方はいませんか。 よろしくご回答をお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ヰパッサナー冥想とは 痴愚主義のグローバル化か？
日本テーラワーダ仏教協会の勧めるヰパッサナー冥想とは 痴愚神礼賛のグローバリゼーションではないか？ これが 問いです。 ▽ HP: http://www.j-theravada.net/index.html ▽ （初期仏教の世界 / ヴィパッサナー冥想） ～～～～～～～～ http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html § 5. ヴィパッサナー実践の三原則 まずヴィパッサナー冥想実践法の三原則を覚えておきましょう。 1. スローモーション。 2. 実況生中継。 3. 感覚の変化を感じ取る。 一つ目は、スローモーション。からだをふつうのスピードで動かすのではなく、できるだけゆっくりスローな動きで行うこと。 二つ目は実況生中継。今行っていることを、頭の中で簡単な言葉で確認すること。それを隙間なく、切れ目なくするのです。これを実行すると、雑念が消え、瞬時に集中力が生まれます。 三つ目は、感覚の変化を感じ取ること。手を上げたり、歩いたり、座ったりするたびに、からだの感覚が変わります。考えるときも激しく感情が変わっていくのです。これらの変化を何も解釈せず、感じることです。 この三原則に基づいて行動することが、ヴィパッサナー実践になります。 「そんな簡単なことでよいのだろうか」と、思うかも知れません。それも妄想です。そのような妄想に明け暮れるのではなくて、やってみることです。さまざまな妄想に迷うことなく、今ここに意識を保ち続けていれば、いつの間にか驚くほど、心が成長していきます。たったそれだけで、心とからだの関係が理解でき、落ち着いた心境に至ることができます。 何を気づいてもかまわないのですが、楽に実践できるように『歩くこと』『立つこと』『座ること』という簡単な動作で実践をします。そのうち日常生活の中でも気づきが実践できるようになります。 § 6. 歩くヴィパッサナー実践法 歩く冥想は、30分～１時間くらい時間を決めて集中的に実践する方法もありますし、日常生活の中で歩く度に実践するという方法もあります。どちらでも、自分の生活にあわせて実践すればよいのです。日常生活の中で歩くときは、「左足、右足、左足、右足…」と足の動きを感じて頭の中で言葉で確認しながらふつうに歩きます。 集中的に歩く冥想を実践するときは、まず背筋を伸ばして、手を前か後ろで組みます。左足から歩くならば、左足に神経を集中させ、「左足」とこころの中で言葉で確認し、同じく「あげます」と実況しながら左足を上げ、「運びます」と実況しながら左足を運び、「おろします」と実況しながら左足を降ろす。次に、右足に神経を集中させて「右足」と確認し、「あげます」と実況しながら右足を上げ、「運びます」と実況しながら右足を運び、「おろします」と実況しながら右足を降ろす。このように実況中継を絶やすことなく歩くことを続けるのです。 ・・・ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ☆ これは ひとをして思考停止にみちびき 聖なる白痴に到らしめる思想の運動ではないか？ ▽ 「左足、上げます、運びます、降ろします、右足、上げます、運びます、降ろします…」と隙間なく実況中継することだけでもつづけてみて下さい。 ▽ ブッダの時代から、悟りを開いた人は、坐る冥想より長い時間歩く実践をすることによって成長しました。歩く冥想は、眠くならないし、早く落ち着くし、体と心の調和が速やかに実現できる実践方法なのです。 西の地では カトリックの信徒のあいだに 例のエクソシストによる悪魔祓いをのぞむ者がそれとして増えていると言います。 このヰパッサナーなる実践は 人びとがあたかも煩悩祓いを欲していて そのために思考ゼロ主義を推し進めている。のではないだろうか？ 煩悩は おのれのそれも他人（ひと）のそれをも すべて――相手やその情況に合わせて――《わたし》が 精神の胃袋でその人の状態や情況のありさまを分析しつつ消化したところで おのれの意志行為において飲み込むこと。これが さとりを得た者の実践であるはずではないか？ 《雑念が消える》必要など必ずしもなく 《妄想を持った》ならこれをしっかりと分析してみればよく その場や互いの盛んなる煩悩の動きについてどうにか片付けようなどと思ったり試みたりする必要もなく まづは おのれは《わたしがわたしであり》 相手の状態をおのれの心におさめ 情況の推移を見守る。どこかに隙が出来たら そこからあたらしい局面や段階へすすめて行けばよい。 それに対して いまのヰパッサナーは 愚鈍化政策ではないのか？
- ベストアンサー
- 哲学・倫理・宗教学
- キックボクシングと視力
はじめまして。 私は、30cm先の文字がギリギリ見えるくらい視力が悪いのですが、 こんな私でもキックボクシング（試合）はできるでしょうか。 やはり、視力が悪いと相手の動きがよく見えず、試合に出場するなど 不可能なのでしょうか。 たしか、格闘家の須藤元気さんがテレビで眼鏡を掛けてらっしゃいましたが、あのお方は視力が悪いのでしょうか？ アドバイス宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- 格闘技
- これでわかったら凄い！曲名教えて！
わかっているのは須藤元気の入場曲で使われた事です。 （前奏）パーパーパーパラッパッパ パーパーパーパラッパッパ パッパッパッパッパーパラッパッパー (×２) からラップが始まります。 かなり前から探してるけど曲名がわかりません。 ちなみに「須藤元気選手を応援するファンサイト」には有りませんでした。 洋楽に詳しくて格闘技が好きな方がおられたら、是非教えて下さい。
- 締切済み
- 海外アーティスト
- あなたの理想の人・尊敬する人を教えて下さい。
タイトルにも書いたとおりですが、 あなたの理想とする人・尊敬する人を教えて下さい。 できたら理由も書いて欲しいです。 私が尊敬するのは夜回り先生の水谷修さんです。 新聞やテレビ等で彼の生き方をみて素晴らしいと私には感じました。 あと、格闘家の須藤元気さんも尊敬しますね。若いのに、ちゃんと自分を持っているって感じがして尊敬します。 まだまだその他大勢いますが長くなっちゃいそうなので・・・
- ベストアンサー
- アンケート
- 須藤元気と「盃を交わす」ほど大の仲良は誰ですか？
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070707-00000010-spnavi-fight 須藤元気さんのこれまでの全試合を振り返ったＤＶＤが出るらしいですが“超大物格闘家”とのシークレットマッチも収録。ヒントは、須藤と「盃を交わす」ほど大の仲良しの、あのファイターだ。 魔裟斗かＫＩＤしか思いつかないのですがシークレットだと違うし、 気になりますのでご存知の方、教えてください。
- ベストアンサー
- 格闘技
- 格闘技オススメDVDは？
格闘技、嫌いじゃないけど特別好きでもありませんでした。 が、youtubeで山本KID VS須藤元気を見て一人で大興奮しました！ DVDとかみてみようかなーとおもったのですが、オススメないでしょうか。 30代女です。 寝技のすごさはイマイチわからないので、動きがあるほうが見てて面白いです。
- 締切済み
- 格闘技
お礼
リラックスソングいいですね！参考にします。