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アルファ波を出すようにするための瞑想

最近、色々なトラブルを抱えてしまい、夜寝れない状態が続いています・・・。 ストレスがたまっているのを自分でも感じていますが、それを取り除く方法が見つからない状態です。 まえテレビで格闘家の須藤元気さんが瞑想することでアルファ波を出すことによって故意的にリラックスさせるといっていました。ほんとうなのでしょうか?? 実践している方、または、それについて詳しい方、教えていただけないでしょうか?? 詳しいHPなどあったら教えていただきたいです。お願いします。

noname#132489

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  • msy
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私も、ストレスがひどく、身体にまで影響が出てしまったことがあります。 瞑想ではないのですが、音楽で、聴いているとリラックスをしてアルファ波が出てくるというものを聴いていたことがあります。 神山純一さんの、「心の癒し」 豊田貴志さんの、「睡眠楽-リラックスから入眠へ-」 といったものです。 アマゾンなどで、他にもいろいろなヒーリングミュージックが出てくると思います。 最初は、これでリラックス出来るのかなぁと半信半疑で、最初はあまり効果を感じていなかったのですが、特に「心の癒し」の方は、私には合っていたようで、何度か聴く内に、気持ちが落ち着くのがわかるようになりました。 音楽には好みもありますので、yukikkusu55さんにも合うかどうかはわかりませんが、一度、試されてみてはどうでしょうか。

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質問者からのお礼

リラックスソングいいですね!参考にします。

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