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電車が苦手
aoki_momotoの回答
- aoki_momoto
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そうですねー・・練習するのは悪いことではないと思いますよ。 ただし、一つ間違えると逆効果になる可能性もないとは言えないかな。。。 つまり、電車に乗っている事が不安であれば、その不安の真っ只中に、無防備で入り続けることになってしまわないかな。。。と。もしそうではなく、少しずつ不安が和らぐのであれば、悪いことではないと思います。 いわゆる『行動療法』的な立場に立つと、小さな不安から少しずつ解消していくのが良いのかも知れません。例えば、１駅だけ乗って、散歩がてら歩いて帰ってくるとか。 １駅が大丈夫なら、２駅とか（１駅分の切符を買って、２駅乗って、そこから折り返し１駅戻ってそこで降りて歩いて帰るとか）。 みたいに、自分なりに工夫は出来るかもしれませんね。 それですこしずつ不安が取り除けれるようであればいいですね。 あとは、不安には認知療法も効くらしいです。自学自習できるものもあるので、書店に行って本を買ってみてはどうでしょうか。 そして有効な手段としては、お医者さん（あるいはカウンセラー）に相談するのも一つの方法だと思います。 症状を甘く見ないようにしながらあくまでも無理のない範囲で試してみて、無理そうなら専門家に相談する、というのがいいんじゃないかと思いますよ。
noname#160321
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