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体脂肪とお腹のぜい肉を落としたいです
３０代前半女性です。 出産してもうすぐ３年ですが、じわじわと太ってきました。 現在の体脂肪は24％ですが、20％を切りたいです。 下半身もどんどんお肉がついてきています。下腹部や腰のあたりは どう落とせばよいのでしょうか。 子供が小さいため、定期的なジム通いやジョギングに行けないので 家でできる運動・エクササイズがあったら教えて下さい。 あと、水を一日２リットル飲むと良いと聞きますが、 冷たいままの方が良いのでしょうか。 白湯や、お茶では効果が落ちますか？ ご回答、よろしくお願いいたします。
- misouya
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- tkmoon
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女性で体脂肪24％なら、普通ではないでしょうか？ ボクササイズなど聞きますが、下半身（内股を絞り込む力）の運動力が上半身に伝わる過程で腹部がひねられる事で、側腹筋を使うので 臀部、腹部、上腕あたりの筋肉が引き締まるのでしょう。 運動経歴など分かりませんので、詳しくはアドバイスできませんが ストレッチからはじめてはいかがですか？ 筋肉を緊張＆緩和させることで新陳代謝もでてくると思います。
- supatiki1
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出産してからの贅肉は、なかなか落ちないもの。 ここは女性ですから、ずっと綺麗で過ごしたいものです。 冷たい物は、大量に飲むと体を冷やすため 少なからず体脂肪がつきやすくなるそうです。 実際に暖かい物の方が、胃の負担も少ないので良いでしょう。 確かに、簡単に体脂肪を減らす方法はあります。 ご参考まで。
お礼
温かくして飲んでも問題ないようですね。ありがとうございます。
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