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運動について

最近、間食等で、体重が増えてしまいました。 ちょっと、これは、ダメだなと思って、食事の量を減らす、間食をしない、という生活を心がけています。 でも、運動も組み合わせた方がいいかな、と思い、腹筋をやってみたりしたのですが、どうもうまくいきません。 家でできる、効果的なストレッチなどありましたら教えてください。

みんなの回答

noname#175206
noname#175206
回答No.2

>ちょっと、これは、ダメだなと思って、食事の量を減らす、間食をしない、という生活を心がけています。 まず食生活を見直すというのは正しいですね。少しずつ調整していきましょう。 >でも、運動も組み合わせた方がいいかな、と思い、腹筋をやってみたりしたのですが、どうもうまくいきません。 腹筋だけでは効率が悪いです。例えばウォーキングなどはいい運動ですが、コアストレッチ・ウォーキングという歩き方をすると全身運動的になります。ステップアップしてジョギングに移行したときも同じ要領で走れば効率的です。 http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/ ウォーキングやジョギングは以下のサイトが参考になるかと思います。 http://www.tipness.co.jp/howto/walk_index.html http://www.tipness.co.jp/howto/jog_index.html できれば筋トレも体の引き締めのために取り入れたいところです。自重だけでもできますし、 http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/ 道具が用意できるなら以下のようなサイトも参考になるかと（このサイトのダイエットの項目も読んでおくといいです）。 http://www.know-dt.com/ >家でできる、効果的なストレッチなどありましたら教えてください。 とりあえず真向法などはいかがでしょうか。私は能書きは信用していませんが、ストレッチの組み合わせとしてはいいのではないかと思います。 http://www.makkoho.or.jp/taisuo01.htm

mami-66e
質問者

お礼

具体的かつ詳細な返答ありがとうございます。 とても参考になりました。 筋トレっぽいのは、引き締まりそうでよい感じです。やってみますね。

noname#24040
noname#24040
回答No.1

風呂上りに伸ばすと気持ちいいです。 体が柔らかいと、つまり筋肉が柔らかいと、運動により血流が良くなり脂肪の燃焼が促進されるそうです。 柔らかくなれば、普通にしていても、消費カロリーが上がるそうです。 でも、ヨガは風呂上りじゃなくて、普通の状態のときにやるべきだそうです。

mami-66e
質問者

お礼

なるほど。お風呂上りですか。確かに燃えそうですね さっそくやってみます。 ありがとうございました。

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