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筋肉痛について教えて下さい

Bootsの回答

  • Boots
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回答No.2

専門家ではないので詳しくは分かりませんが、、、 筋肉痛と言うのはご存知かとは思いますが、筋肉を使用することによっておこる疲労現象です。筋肉痛がでるというのはいわいる超回復が起こっているからで、一般的に筋力トレーニングは週3回が適度というのもこの超回復を待たないと意味がないからなのです。筋肉の超回復は体が活性化しているということ。つまり筋肉痛が遅く出ると言うことは体が活性化しにくい、つまり循環が悪いってことなんじゃないですか?そういう場合、いきなり運動すると筋力を壊してしまうのでウォーキングなどの軽めの運動から始めるべきかと思います。でも普通の人も翌日とかにでますよ。 ルーの三原則 1. 筋肉は使わないと衰える 2. 筋肉は使いすぎると壊れる 3. 筋肉は適度に使い、休息すると増強する あまりお役に立てないないようですが、参考になったら光栄です。

yukky50828
質問者

お礼

筋肉が自分で回復していくなんてすごいですよね~。やっぱり老化に伴うものなんですかね・・・。参考になりましたよ!ありがとうございました。

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