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運動神経よくなる方法
来年から高校生になるのでどうしても 運動神経をよくしたいです。 ・ボール・・・ドコに行くか分かりません。 ４メートル以上飛びません。 ・ダンス・・・リズムに乗れなくて困っています。 ・体操・・・・前は得意だったんですけど、 体が硬くなってしまいできません。 これらの対処法や簡単なストレッチ方法を教えて下さい！
- turtle1991
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- yuyuyunn
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ダンスのみです カウントを取れるようにしましょう 自分で手をたたいて ワンツースリーと８まで数えてみて 同じタイミングで 振りをしますよね カウントで覚えましょう 振りが覚えられたら今度は曲をいやというほど聴いて 踊りと曲を合わせます お風呂上りの腹筋と背筋 １００回を目標に 腹筋は床に寝て膝を曲げます 足の裏と腰は床から浮かないように 膝は体育すわりするよりももう少し体から離して 手は頭の後ろで組みます ふぅ～と息を吐きながら自分のお腹を見るように起きてきますが 最初は３０度ぐらい持ち上げてやめます もどす時は息を吸いながら 息を止めないで自然な呼吸で 背筋は 床にうつ伏せで寝ます 足の指先まで伸ばして、手は体の横につけておきます 顔は床を見たままで ふぅ～を息を吐きながら頭を持ち上げますが ムリに起き上がらないで、他の人に頭の髪の毛を前に引っ張られている感じ、足も床につけたままで引っ張られている感じ 体が頭と足が引っ張られている感じで 頑張ってね
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A君とB君がいるとします。 A君は ・５０ｍ走 ６．５秒 ・１５００ｍ走 ５分半 ・４ｋｍ １６分４５秒 ・野球、バスケット、バレーは人並みもしくはそれ以上にできる。 ・バドミントンは学校内でTOPを争う。 ・水泳が苦手（クロール、平泳ぎは一応泳げるが、タイムが遅い） ・走り幅跳びが５ｍ３０ｃｍ 走り高跳び（はさみ跳び） １５５ｃｍ ・ボウリングでは最高が２０３で アベレージが１５０～１６０ ・中高の体育の成績がすべて４である。 ・器械体操はそこそこ（ハンドスプリング、後転倒立、ロンダート、け上がりなど） B君は ・５０ｍ走 ６．７秒 ・１５００ｍ走 ５分１０～２０秒 ・４ｋｍ １５分台 ・球技においては苦手というか微妙で 動体視力が悪い。 ・水泳が得意 ・走り幅跳びが４ｍ５０～６０ 走り高跳びが１３５ｃｍ ・ボウリングでは最高が２０３で アベレージ１００～１２０ ・高校の体育では水泳が得意なため全て５ ・器械体操はまぁまぁ。（ハンドスプリングはできない。倒立歩行は得意） ちなみに、ゴルフとビリヤードにおいてはＡ君がうまい。 双方において運動神経は平均的に比べていいほうですか？ 悪いですか？
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