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朝すっきり目覚める方法
睡眠時間は人によって決まっていると聞いたことがありますが 何時に寝ても朝すっきり目が覚める方法やアイデアはありますか? 30になれば自然に朝起きるようになると姉に言われたのですが 毎日眠くて仕方ないです。。。 5時間寝れば充分だと思うんですが、もっと気持ちよく目覚めたいのですが・・。
- fumi1823
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質問者が選んだベストアンサー
現在は気合でがんばって起きてらっしゃるのですね。 確かに、もっと楽に起きれられるといいですよね…。 私も朝起きるのがとてもしんどいです。 低血圧の人は朝起きるのがしんどいというのをよく聞きます。 http://www.yc.zennoh.or.jp/web/karada/0209_k1.html こちらに書いてある方法を試してみてはいかがでしょう。 http://www.vernal.co.jp/kirei/tubo/tubo11/11teiketuatu.htm こんなのもあるみたいです。 それからやはり、5時間は私の基準では少ないと思います。 私は6~7時間の睡眠をとった時、一番体調がいいように思います。 なので、早寝早起きのリズムで生活して もう少し睡眠時間をとることが一番でしょうね…。 5時間しか睡眠時間がとれないというのなら、 熟睡出来るよう工夫なさってはいかがでしょうか。 枕を変えてみる、寝る前にホットミルクを飲む、アロマの香りでリラックス…。 それから、朝起きたとき部屋に朝日を入れること、これはとても大切みたいですよ。 目に太陽の光を入れないと、体内時計がおかしくなってしまうと 前お医者さんに言われました。
その他の回答 (1)
こんにちは。 今の寒い季節は、 私もなかなかすっきり、目が覚めません。 質問者様が、どんな体質なのかは、 分かりませんが、いろいろ試してみる価値はありそうですね。 もし、暇があったら、これをご覧になってみてください。 No1様のおっしゃっている、朝日を浴びることは重要ですよ。 http://di-ib.net/ 参考になれば幸いです。
お礼
そんなHPがあるんですね。 親を介護しているので夜中に起こされることがあるんです。 それでもヘルパーさんが来る前にしっかり目覚めないと 仕事と介護の両立が難しくなるので・・・。 いろいろ試してみます。ありがとうございます。
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