室内でのスタミナトレーニング方法

質問

よくここでお世話になっている中学三年生です。
受験生なので最近運動する機会が少なく、そのせいか部活をしていた頃よりもかなりスタミナが落ちてしまっています。
この間の体育の授業でもサッカーをしていて足をつってしまうほどで・・・高校での部活動が不安です。
そこで質問があります。
あまり時間を取れないので、３０分、多くても４５分程度の運動を毎日続けてスタミナをつけられる室内運動はないでしょうか？
部屋が二階にある私としては、朝にやろうと思っているので一階で寝ている親を起こさないようにしたいので、階下にあまり響かないような工夫のあるものを教えていただきたいのです。
少し条件が多いのですが、もし良いものがあるという方は教えてください、お願いします。

回答No.1

noname#23498 · ベストアンサー

スタミナ＝持久力と言う意味でしたら食事をきちんと摂ってジョギングなどの有酸素運動をお勧めしますが

足がつる対策ならストレッチやYOGAをお勧めします。
Googleなどで検索したら色々ポーズなど説明しているサイトが沢山あります。

早朝に運動して体力（筋肉）を付けたいのであれば
二階で親を起こさないを優先すれば

チューブトレーニングがお勧めです。

静かに出来るのと
効果なマシンを買わなくても良い
中学三年生でも何とか買えそう
大掛かりではないが効果はすごいです。

参考URL：

http://kinntorenikki.fc2web.com/application/004.htm

お礼

とりあえず、チューブトレーニングの器具を見てこようかと思います。
確かに静かで高くないマシンではなさそうなので。
回答ありがとうございました。

回答No.2

EBIMIKAN

ずばりサーキットトレーニングはどうでしょう？
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどを各１０～２０回を１セットとし、休みなしに３セットほどやるトレーニングです。
回数、セット数は体と相談してください。ポイントは休憩を入れないことです。
自重を使ってのトレーニングで回数も少なめなので易しそうに思えますが結構ハード（やりようによっては泣きます）で筋力、スタミナともに効果的です。
ではがんばってください。