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スキー初級者のためのスピードアップ方法
lauriの回答
kin_mokuseiさんがスピードを出しながら滑走できない要因としては、 後傾により、スキーコントロールができなくなっていることにあります。 また、「こわい」と感じるのは、スキー板のコントロールができないことに加え、その加速した状態及び今後加速される速度での安全停止ないし減速に対する不安感に原因があります。 対策 =============================================================== 1. 後傾にならないこと 2. スキー板のコントロール方法の習得 3. スピードコントロール方法の習得 =============================================================== ※「後傾」体の重心がかかとより後ろにいくこと。一般的には、腰・おしりが落ちている状態 1. 脱・後傾 (1)適度な上体の前傾(上半身)★★★☆☆ →しっかり腰・おしりを持ち上げて、やや上体を前傾させる。 腕のひじを前に持ってくるイメージをするだけでも違います。 ∵前からの雪面・風の抵抗に耐えるため、上体の適度な前傾が必要 (2)適度なすねの前傾(下半身)★★★★★ →足首・膝・股関節をしっかり曲げる(下半身はバネ) すねの前傾を保つためには、最初はブーツにすね(と全体重)を乗せるイメージがわかりやすいと思います。最初は若干痛いですが、正解です。 (上級者になると「足首」を曲げるというイメージになります) ∵上下左右に動きやすく衝撃を吸収しやすく安定した姿勢が作れる。 →「適度な」とは、イメージ"やや"上体を前傾、すね"MAX"前傾でちょうど良いぐらいです。 (3)よくあるパターン 後傾を指摘すると、多くの方は、頭だけ前に出すのですが、頭でなく、腰・おしりを前に持ち上げることが大切です！ 2. スキー板のコントロール法 外足加重(雪面に力を加える)をしっかり行うこと★★★★★ →外足(の特に拇指球)の方に、全体重を乗せるイメージで加重してターンしましょう(最初はイメージ内足が上がるくらいでいいです)。 ターン前半は特に 重心を前へ前へとすることが必要です。つま先立ちの勢い！ ※肩が斜面と平行になるように、ターン後半、外肩・外肘を斜面の下に下げると、外足に力を入れやすいです。 3. スピードコントロール方法 (1)ハの字の形はこうする★★★★☆ 滑走中(特にターン時)のハの字の先は、重ならない程度に狭く、後ろはできるだけ広くすればするほど減速するということを知っておきましょう。(一応先端は重ならないようにね！) どんなにスキー・足を広げてもハの字の先が開いている状態ですと、加速するばかりで何の効果もありません。 「板の後ろを広げる！」です。 (2)緊急処理編～スピードが出てしまったら!?～★★☆☆☆ →深いターン！どうしてもスピードが出てしまうという斜度のきついところでは、ターンを深く、くるっとすぐに終了させ、後は横に滑走。横への角度でスピード調整。 ※横移動は、斜度は0度平地ですからね(傾いた斜面でない限り)☆ ※ただし上から滑ってくる人に注意しましょう。 スピードに対する不安感・恐怖感を払拭すれば、脱・後傾も意識できるので容易です。 減速できる術を知っていれば、加速できるのです。 ----------------------------------------- 最後に… スピードが遅くても、滑走中に財布をなくす等のことがなければ(!?)自分が思っている以上迷惑なことではありませんよ☆ 転倒は一見恥ずかしいですが、スキーでは転倒こそ上達の証ですよ！ ぜひスキーを楽しんでください！！ 楽しむことが一番！！ (即席これだけは！！) =================================================== (1)腰・おしりを絶対後ろに落とさない、腕のひじは前へ (2)ターン前半はつま先立ちから入る (3)ハの字は後ろを広げた方が減速する =================================================== この3点はぜひ覚えておきましょう！
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