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難治性（慢性化）うつ病
yoshiki-miの回答
- yoshiki-mi
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お辛い状況をお察し致します。 私も難治性うつ病(慢性うつ病/気分変調性障害)で、通院４年です。 この種のうつ病は、世間でよく聞くような治りやすいうつ病とは明らかに 違います。 昔は、治らない種類の障害とされてきましたが、最近の研究では、 時間がかかるものの治るという研究結果が報告されています。 うつ病の治療では、抗鬱剤などの薬と認知療法の組み合わせが最も効果が あるとされています。 さて、慢性化しているのですから内科の生活習慣病と同様に、「うつ病と 気長に仲良く付き合っていく」というような気持ちでいることも必要かと 思います。(・・・とは言え、辛いものは辛いです。) 具来的には、 ・睡眠のリズムを一定にして、質の良い眠りを習慣にする ・適度の運動をする ・日差しや、明るい室内光を十分に浴びる ・栄養(特にビタミンＢ群)に気をつける ・明るい前向きの思考パターンを常に維持する などがあるかと思います。 (私自身、このようにしています。) さらに、うつ病を、「個人」×「環境(対人関係)」の視点で見直し、 現実的に適合していないことがあれば、適切で現実的な方向に修正する といった学習・訓練が必要と思います。 専門書ですので、患者向けにはちょっと難しいのですが、 「慢性うつ病の精神療法」 医学書院発行 という本があります。 CBASP(認知行動分析システム療法)というキーワードで検索できますから、 ご関心がありましたら、ご覧になってみると何かヒントが得られるかも しれません。 お辛いでしょうが、どうか諦めないで治療をお続けください。
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