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腰痛がひどい 一時的な対処法
right-01の回答
まず、長時間椅子に座っていて痛みが出た場合 背中（腰）の起立筋が非常に疲労しています。 単純な腰痛はとにかく休ませることです。 勉強を中断するわけにもいかないと思うので、 コルセット等はお持ちですか？あれば病院が 開くまではしておいた方がいいですよ。 なければ勉強中は背中に座布団でも入れてなんとか 頑張って下さい。 他に、風呂上りに念入りに腰と太もも裏のストレッチを して筋肉を固くさせないようにしましょう。 腰痛には睡眠が１番ですが、横向きになり膝を抱えて エビのようにして休むといいと思います。 仰向けで寝る場合は腰の反りを防ぐため、膝の下に 枕やクッションなどを入れておきましょう。 とにかく病院に行くまでは頑張ってケアして下さい。
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お礼
とても参考になりました。コルセットがあるのでそれを活用することにします。でも、今日はゆっくりと寝て、回復を図りたいと思います。 ありがとうございました。