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程よく鍛えるには・・・・・。
saku-ojiの回答
- saku-oji
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私は、水泳とエアロビクスをやっています。saimonさんは、肥満ではなく、筋力不足だけのようなので過度な運動は控えたほうが良いと思います。たんぱく質を十分摂取して適度な運動を継続的に行えばちょうど良い程度の筋肉がつくはずです。水泳は、その日の泳ぐ距離をあらかじめ目標にしてクロールと平泳ぎを交互に使ってみると良いでしょう。エアロビクスは、女性のスポーツと思われがちですが、ジムには男性も結構います。60分弱動きっ放しですが、胸板、腕、腹、おしりを効率よく、鍛えられると思います。是非、試してみてください。 追伸:カルシウムも採って骨も強くしてくださいね!!
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お礼
お返事ありがとうございます。おっしゃる通り、私は、筋力不足です。ちなみに、栄養も不足してそうですが。エアロビクスは、よさそうですね。私は、どうもジムにある機械を使っての筋力トレーニングは長続きしません。みんなと一緒に楽しくできるものが合ってるようです。近場で、エアロビのあるフィットネスクラブを探しますね。もちろん、カルシウムも取りますよ!!