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油抜き(？)で減るカロリーはどれくらい？

ダイエットの為、と思ってカップラーメンを食べる際に油抜き(？)をしています。味も落ちますし、ダイエットしてるならカップラーメンなんか食べるものじゃないということは重々承知の上での質問です。 カップヌードルのようにふたを開けると麺も粉も既に混ざっているものはできませんが、粉やかやくが別の袋に入っているもののみですがやっています。 私がよく食べるのは「どんべいのきつねうどん」のミニサイズのものです。 それを、１度お湯を入れて10秒くらいしたら捨てて、を２度か３度繰り返してから(途中、箸で混ぜたりもします)普通に粉を入れてお湯を入れて３分(よりは短く)経ってから食べています。 表示カロリーはだいたい180キロカロリーだったと思います。 この、油抜き(？)をした場合、だいたいどれくらいのカロリーが落ちているのでしょうか？ ウインナーとか、じゃがりこなどもお湯に入れて油を抜くような感じで食べたりしています。これらも少しはカロリーが落ちているのでしょうか？ お答え、よろしくおねがいします。

noname#44012
noname#44012

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回答No.2

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。 ●計算をしてみました。 ＜日清のどん兵衛 きつねうどんミニ [関東風]＞ http://www.nissinfoods.co.jp/product/lineup/product_detail.html?pid=845&bl_cd=3 1食(42g)当たり エネルギー 190kcal たん白質 4.5g ※脂質 8.4g 炭水化物 24.1g ナトリウム 1.2g ナトリウム： (めん・かやく） 0.4g ナトリウム： (スープ） 0.8g ビタミンB1 0.1mg ビタミンB2 0.09mg カルシウム 76mg ＜日清のどん兵衛 きつねうどんミニ [関西風]＞ http://www.nissinfoods.co.jp/product/lineup/product_detail.html?pid=846&bl_cd=3 1食(42g)当たり エネルギー 190kcal たん白質 4.5g ※脂質 8.4g 炭水化物 24.1g ナトリウム 1.3g ナトリウム： (めん・かやく） 0.5g ナトリウム： (スープ） 0.8g ビタミンB1 0.11mg ビタミンB2 0.1mg カルシウム 72mg ■上記から、脂質は両方とも８．４ｇになります。 湯通ししても、油揚げの油は完全に取りきれないと思うので「油揚げは食べない方が良い」です。 または、半分だけ食べるとかします。 油揚げを食べないのならば、 ８．４［ｇ］×脂質９［ｋｃａｌ／ｇ］＝７５．６［ｋｃａｌ］ となります。 脂質　　　　　　：９［ｋｃａｌ／ｇ］、体脂肪７．２［ｋｃａｌ／ｇ］ タンパク質　　　：４［ｋｃａｌ／ｇ］ 炭水化物（糖質）：４［ｋｃａｌ／ｇ］ ●７５．６［ｋｃａｌ］（脂質：８．４［ｇ］）に相当する運動量 ＜質問：運動量を増やさないとダメですか？＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2291654 （　１５１．２［ｋｃａｌ］　×　４０［％］　）　／　７．２［ｋｃａｌ］　＝　８．４［ｇ］ ＜運動消費カロリー計算機＞ http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html （女性、体重５０ｋｇ、ジョギング１６０ｍ／分、▼１９分　＝　１４９［ｋｃａｌ］（約１５１．２［ｋｃａｌ］） （女性、体重５０ｋｇ、急ぎ足（通勤、買い物）、▼４０分　＝　１５２［ｋｃａｌ］（約１５１．２［ｋｃａｌ］） となります。 ●資料 以前回答した物です。 脂質は、エネルギー源として非常に大切です。 有効利用すると、効率が良く消費カロリーを補う事が出来ます。 ＜ダイエットでの食事と運動の大切さの割合。＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2583823.html ＜生活習慣病になってしまい困っています＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2585769.html ＜おなかの贅肉の悩み＞ http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2587421.html

noname#44012
質問者

お礼

ご丁寧なお答えありがとうございます。 沢山のURLもありがとうございました。参考にさせていただきます。 きつねうどんのお揚げが一番好きでした…。

その他の回答 (1)

noname#101234
noname#101234
回答No.1

湯通ししたお湯にどれぐらい油分が落ちたかを見れば判るかも。 今、油揚げを湯通ししたらティースプーン1/4ぐらいの 油が落ちました。 これを0.5gとして4.5kcalぐらいですかね。 湯の中で絞れば3～4g、25kcal程度は減らせるかも判りませんが 手間の割りに合わないというか、ほとんど無意味な行為だと思います。

noname#44012
質問者

お礼

お答えありがとうございます。 ほとんど無意味だったんですね…。

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