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体重維持
当方25歳男です。今年に入ってから急激に太りやすくなりました。 これまで身長168、体重48キロだったのですが、今年に入っていつものように食べていたら(大体一日2500~3000kcal、付き合いでの飲み会等は週に2回程度、その時はカロリー不明)53まで増えてしまいました。 たんぱく質と野菜中心の食事制限と帰宅中一駅間ウォーキング(一日大体5キロは歩いてます)を行い、何とか筋肉をあまりつけずに48まで戻しました。 その後の反省として、一日2000キロカロリーを目安に生活していますが 付き合いからどうしても飲酒をし、徐々にですが太り始めてます。(現在50) 昔はもっと酒を飲み、飲食もカロリーの多いのばかり食べていたのですが、何故こうも太りやすくなったのでしょうか? また、着ている服がそれなりに細いので(体重が53の時はちょっと厳しかった)、筋肉を膨張させる事無く基礎代謝を増やすにはどうしたら良いでしょうか?
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